益生菌对人体的好处
益生菌在人体内可以帮助消化吸收养分，稳定肠道菌群，增强力，降低和等作用。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物或口服补充剂摄入。其中常见的食物包括酸奶、酸菜、豆浆、酵母等。口服补充剂则可以在药店或网上购买。
益生菌摄入量的注意事项
虽然益生菌对于人体有很多好处，但也需要注意摄入量的问题。如果摄入量过多，可能会引起、肠等不适症状。因此，在补充益生菌时需要注意适量，按照产品说明进行摄入。
益生菌对饮水需求的影响
吃多了益生菌为什么要多喝水呢？主要是因为益生菌在肠道内活动时需要水分的支持。如果摄入了大量的益生菌却没有配合足够的水分，可能会引起等不适症状，甚至使肠道对益生菌的吸收能力降低。
建议适量饮水
因此，建议在补充益生菌时适量饮水，保持足够的水分摄入量。一般来说，每天需要饮水量为1.5-2L左右，可以根据个人情况适量增减。同时，还可以通过食用富含水分的水果和蔬菜来补充水分。
结论
益生菌对人体有很多好处，但需要注意适量、配合水分摄入。建议在补充益生菌前了解产品说明，同时多喝水和食用水果蔬菜有助于保持肠道健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
