为什么要吃益生菌来增重？
对于想要增重的人来说，饮食是很关键的一点。但是只是摄入大量的食物并不一定能起到增重的作用，这是因为我们的肠道菌群根据我们的饮食来调节人体代谢。因此，在增肥的过程中，有一种营养补充物可以帮助我们，那就是益生菌。益生菌能够促进肠道菌群的平衡，并改善肠道健康，从而助于充分吸收摄入的营养，有利于增重。
选择适合自己的益生菌种类
目前市面上益生菌种类繁多，但并不是每种益生菌都适合增重者食用。对于增重而言，主要的是选择能够促进肠道吸收的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等。这些菌种能够有效地参与许多对营养吸收的调节机制，从而更快增重。
合理安排益生菌的摄入量
在增肥的过程中不能贪心，过度的摄取益生菌也会产生不良的副作用，例如、恶心等。因此，在使用益生菌的时候需要注意合理摄入量。一般来说，每日食用2-3种不同的益生菌结合起来，每日摄入量不超过40~50亿个CFU的量即可。
吃益生菌的佳时间
当我们的胃为空的时候，益生菌更容易存活和繁殖。因此，好在早晨空腹时就食用益生菌，此时肠道内的菌群数量少，益生菌会更容易定植，从而引导肠道菌群平衡，使其更健康。
如何食用益生菌？
益生菌有很多种类型，如饮品、奶粉、胶囊等。对于增重者，好的选择是口服胶囊，并且需要选择针对增重菌群平衡的益生菌种类。此外，饮品和奶粉不宜过多食用，这些益生菌制品中也含有较多的脂肪、糖类等成分。再加上增重者本来饮食就已经比较高热量，就会导致人体吸收过多热量，从而增加人体负担。
总结
食用益生菌对于肠道的健康和增重都有很多的好处。不过，无论是在摄入量还是食用时间上都需要有一个适当的控制，以免过度摄取导致不良的副作用。通过合理食用益生菌，增重者可以减少肠道菌群的影响，提升吸收效率，从而获得更加健康的身体。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
