益生菌的作用及常见来源
益生菌，一种在人类肠道内生长繁殖的“好菌”，具有促进肠道健康、增强力、改善代谢等多种好处。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，可以通过饮食及益生菌制品（如酸奶、乳饮料、发酵食品等）摄入。
大量食用益生菌会引发的原因
益生菌虽然有益于肠道健康，但如果大量食用、过量补充，可能会产生相应的副作用。如长期大量食用益生菌，可能会干扰肠道生态平衡，导致肠道菌群失衡，从而引发等肠道问题。具体原因有以下几点：
（1）肠道菌群失衡导致：如果一些益生菌大量生长，可能会抑制其他种类微生物，导致肠道微生态系统失去平衡，引发等肠胃问题。
（2）益生菌摄入过多导致：过量摄入益生菌，会产生大量的有机酸、气体等有害物质，刺激肠道蠕动，导致。
（3）超过个人肠道容纳能力导致：人体肠道微生态平衡非常重要，但仅限于人体肠道容纳能力范围内的益生菌有利于肠道生态环境，一旦摄入超出个人肠道容纳能力的益生菌，也可能引发等肠道问题。
如何正确摄入益生菌？
研究表明，每天摄入约5亿-100亿个益生菌可以保持肠道微生态平衡。 饮食是摄入益生菌的好途径，常见的食物如酸奶、酸牛奶、发酵豆奶、酸菜、腌菜、发酵酱等。此外，也可以通过益生菌制品、益生菌胶囊等途径获得益生菌。需要注意的是，应根据个人体质、肠道情况和食用习惯进行摄入。若长期食用后出现不适症状，建议适当减少益生菌的摄入量，或者咨询医生的建议。
总结
益生菌虽然是一种非常有益的菌群，好像摄入越多越好，但长期大量食用益生菌也会造成肠道微生态平衡的失调，导致等肠道问题。因此，在补充益生菌的时候，需要适量、均衡摄入，避免盲目跟风，从而更好的保持肠道健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
