为何需要益生菌胶囊和蛋白粉？
益生菌胶囊是一种增加肠道有益菌群的保健品，可以帮助我们更好地吸收营养、增强系统、调节肠道菌群。而蛋白粉则是一种营养补充品，可以提高肌肉质量、促进肌肉修复、增强身体机能。
正确使用益生菌胶囊的方法
1.在饭前或早上空腹时服用：由于益生菌胶囊需要在空腹时进入肠道才能更好地生效，因此好在饭前或早上空腹时服用。
2.不要与热水一起服用：高温会杀死大部分益生菌，因此在服用益生菌胶囊时好使用温水或凉水。
3.量力而行：根据自身需要选择剂量，一般来说，成人在每天服用10-20亿个活菌可以起到良好的保健效果，但是要避免剂量过大，否则会引起不适。
正确使用蛋白粉的方法
1. 选择合适的蛋白粉：根据自己的运动目标、身体状况、饮食习惯等选择合适的蛋白粉品种，在购买时选择可信赖的品牌和产品。
2. 选择合适的时间：一般来说，好在运动后30分钟内服用蛋白粉，因为此时肌肉对蛋白质摄取有较高的需求。
3. 合理配合饮食：蛋白粉并不是万能的，是在日常饮食中的补充品，因此合理配合平衡的饮食才是达到理想效果的重要保障。
4.避免过量：蛋白质不是越多越好，过量的蛋白质摄入会造成对等器官的负担，甚至引起症。
益生菌胶囊和蛋白粉的正确搭配使用
1. 不要直接混合一起：益生菌和蛋白粉的理化性质不同，不要直接混合在一起，从而影响它们的吸收效果。
2. 分时段使用：可以在一天中的不同时间段分别使用，这样能大化地发挥它们的保健保健效果，也避免了混合使用造成的不适感。
3. 管理合理剂量：虽然益生菌和蛋白粉都是保健品和营养补充品，但是它们并不是越多越好，应该根据自身的需求和身体状况选择合适的剂量，防止剂量过量造成不必要的负担。
总结
正确的使用益生菌胶囊和蛋白粉可以让我们更好地保护身体健康，在使用时应该根据自身的需求和身体状况进行合理使用，避免过量或混合使用造成的负面影响。也应注意合理饮食和运动，从而达到更好的保健效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
