什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有利的微生物，通常存在于人体内或自然界中的某些环境。益生菌具有调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强肠道力等作用，对人体健康具有重要作用。
是什么？
是指排便时间间隔过长以及大便排泄过少、过干或过硬等症状。常见症状包括排便不畅、排便费力、排便时间过长、等，会影响生活质量，甚至会引起其他。
益生菌可以吗？
益生菌在肠道中生长繁殖，可以帮助调节身体内的肠道微生物平衡，促进大便的排泄。一些研究证明，适当的益生菌可以有效帮助、改善症状，比如纤维素酶菌、双歧杆菌等。
如何选择益生菌？
不同种类的益生菌功效有所不同，的益生菌也不尽相同，需要考虑益生菌菌株、剂量、数量、质量等因素，特别是选择含有对症状有效作用的高品质益生菌产品。同时，建议在医生和专业人士的指导下使用益生菌。
吃多少益生菌有效？
对于人群，益生菌的剂量和种类需要根据个体情况定制。绝大多数医生推荐，每次服用10亿CFU以上或每日超过100亿CFU的益生菌，可以达到较好的效果。但是，从长远来看，需要每日持续服用，恢复肠道微生态平衡，实现缓解症状、调节肠道功能。
益生菌的注意事项
1. 注意选择益生菌品牌的质量和口碑。
2. 在使用过程中，出现、等症状时，停止使用并咨询专业人士。
3. 建议在饭后30分钟内使用益生菌，以提高吸收效果。
4. 益生菌并不是万能的，如果症状严重，需要及时就医诊。
5. 对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，建议在医生指导下使用益生菌。
结论
益生菌是调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强肠道力等方面具有重要作用的微生物，能够有效和改善症状。在使用益生菌时，需要根据个人情况选择种类和剂量，尽量选择高品质、好口碑的品牌，遵医嘱使用，才能达到更好的效果。同时要注意饮食均衡、多运动等身体健康习惯的养成，从整体上和缓解症状。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
