吃母乳拉的多吃什么益生菌(增加宝宝益生菌，提高母乳品质)
母乳是婴儿好的食品之一。它含有丰富的营养物质和益生菌，对宝宝的成长和发育有着重要的作用。然而，一些妈妈在哺乳期间可能会遇到许多问题，如乳房、母乳不足、乳汁中数量过少等。这时候，增加食用益生菌是一个不错的选择。
为什么需要增加益生菌？
益生菌可以维护宝宝肠道的健康，增加肠道内有益菌的数量。这对婴儿的系统、消化功能、吸收能力都具有重要作用。但是，由于环境压力、营养不良、摄入等原因，婴儿的肠道微生物群落可能会受到干扰。此时，母乳中的益生菌就显得尤为重要。
哪些益生菌适合哺乳期妈妈？
市场上益生菌品牌繁多，但不是所有的益生菌都适合哺乳期妈妈。通常，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种对增加母乳中益生菌和宝宝肠道内有益菌数量具有较好的效果。这些菌种可以通过口服益生菌产品、食用含有益生菌的食品、以及补充乳酸菌口服液等方式进行补充。
什么食物含有益生菌？
一些食物可以通过摄入提供益生菌。例如，酸奶、酸菜、泡菜、酵母发酵的食物等都含有益生菌。此外，可以考虑饮用乳酸菌饮料、酵母菌口服液等益生菌产品。不过，妈妈在选择益生菌产品时，应该注意产品的质量和安全性，并遵照医生或营养师给出的用量和使用时间。
如何提高母乳品质？
母乳品质是影响婴儿健康的关键因素之一。要提高母乳品质，妈妈需要保持良好的饮食习惯和生活习惯。具体措施包括：
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素；
适度增加纤维素和膳食纤维的摄入量；
饮食均衡，不暴饮暴食；
保持充足的和适当的运动；
调整心态，保持愉快的情绪；
经常进行乳房按摩。
结语
哺乳期是宝宝需要母乳的时期，母亲的饮食和生活习惯对宝宝健康的影响非常大。为了保证母乳品质和宝宝的营养需要，妈妈可以适当食用含有益生菌的食物或产品，补充益生菌。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是提高母乳品质和增加宝宝有益菌的重要保证。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
