喝益生菌会高吗？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在调节肠道菌群健康方面起到重要的作用。近年来，益生菌制品也越来越普遍，例如乳酸菌饮品、发酵蔬果等。有些人还担心喝益生菌会导致高，下面我们来看看这个问题是否真实存在。
益生菌对的影响
对于益生菌制品与高的关系，研究人员持有不同的观点。一些研究显示，益生菌可以帮助降低。例如2015年发表的一项研究表明，每日饮用乳酸菌饮品8周可以降低，且这种作用可以持续到3个月。
但也有一些研究得出相反的结论。比如2018年的一项研究，观察了100名成年人在8周内每天食用含有不同益生菌的饮品，结果显示，参与者的没有明显变化。因此，目前对于益生菌是否会导致高的作用问题还没有统一的论断。
益生菌制品使用方式的影响
另外，益生菌的制品不同种类使用的方式也有差异。总体来说，饮用含有益生菌的饮品比食用含益生菌的食物更可能导致的变化。因为饮品中含有更多的钠和糖，这两种成分会使升高。
此外，益生菌制品是否添加了其他成分也会对产生影响。如果添加了酸味剂和甜味剂等，这些成分也会对产生影响，甚至可能导致其他健康问题。
益生菌制品的饮用建议
基于目前的研究结果和生物学机制分析，我们并不能完全否定益生菌制品会导致高的可能性。因此，在喝益生菌饮品的时候，建议跟随以下几个步骤：
选择少糖、低钠、无添加剂和防腐剂的益生菌制品。这能够使升高的风险降到低。
定期监测自己的，并检查其他健康指标。如果出现不良反应或不正常，应该停止使用益生菌制品并及时就医。
除了饮用益生菌饮品，可以多吃一些富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等。
结论
尽管益生菌有助于人体健康，但是否会导致高仍然存在争议。因此，我们需要根据自己身体情况选择适合自己的使用方法和产品，以大程度减少风险，同时掌握自我监测的技能，及时发现问题并进行。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
