介绍
随着人们对健康日益关注，益生菌逐渐成为人们日常生活和饮食中不可或缺的营养品。然而，关于益生菌的个人需求量，许多人仍然存在很大的困惑。但是，关于如何摄入益生菌，其实每个人的情况都不同，应该根据自身的身体状况来确定个人的需求和摄入量。
大剂量摄入益生菌的风险
一些人认为，摄入了更多的益生菌，它们就会在肠道内发挥更有效的作用。事实上，如果大量摄入益生菌，它可能会导致肠道内的菌群失衡，引发不良反应。一些人可能会经历、、问题和等症状。因此，应该始终在医生或营养师的指导下适当地摄入益生菌。
个人需求及摄入量
每个人的肠道中的菌群组成并不相同，因此，每个人的需求和摄入量也不相同。孕妇、儿童、老年人和系统受损的人群在摄入益生菌时应该谨慎，因为它们可能会引起或肠道不适。一般来说，益生菌摄入量应该在1亿至1000亿CFU之间。但是，无论摄入的益生菌数量如何，应该始终遵循医生或营养师的建议。
如何获得益生菌
益生菌可以通过饮食或口服益生菌补充剂摄入。一些食物含有丰富的益生菌，如酸奶、酪梨、豆类、米饭、酵母、酸菜和酸黄瓜等。口服益生菌补充剂是许多人摄入益生菌的主要来源，这些补充剂通常以胶囊、粉末或液体形式出现。然而，应该选择质量好的益生菌补充剂，并遵循生产商的指导来使用它们。
结论
总的来说，摄入适量的益生菌能够对我们的健康有着积极的影响，但是大剂量摄入可能会带来风险。摄入益生菌的个人需求和摄入量应该根据个人情况而异，并在医生或营养师的建议下确定。无论怎样，我们应该尽可能地从食物和益生菌补充剂中获取益生菌，以维护健康的肠道菌群。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
