什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌可以在人体内生存繁殖，并对人体产生各种益处。
为什么要长期服用益生菌？
益生菌对人体健康有很多好处，如调节肠道菌群、改善力、促进营养吸收等。但这些益处需要长期坚持服用益生菌才能发挥。短期服用益生菌也可以帮助一些肠道问题，但如果希望长期改善肠道健康，就需要长期服用益生菌。
益生菌的剂型选择
益生菌的剂型有很多，如口服片、胶囊、口服液、饮品等。不同的剂型各自有其适应症和优缺点。但不管选择哪种剂型，都需要根据自己的体质和具体情况选择适合自己的产品。一旦选定合适的产品，就需要长期坚持服用才能发挥效果。
益生菌的剂量和用法
益生菌的剂量和用法需要根据产品说明或医嘱来进行。一般来说，成人每日口服益生菌的推荐剂量为10亿~100亿CFU，儿童的剂量要根据年龄和体重来调整。益生菌好在餐前或餐中服用，可以避免胃酸破坏，提高生存率。
长期服用益生菌需要注意的问题
长期服用益生菌需要注意以下问题：
选择适合自己的品牌和剂型，避免过量或低剂量使用。
坚持长期服用，建立完整的肠道菌群。
在过程中逐渐增加菌株种类，以增加肠道菌群的多样性。
遵照产品说明，避免与其他同时使用。
一旦出现等不适症状，应及时停用并就医。
结论
长期服用益生菌对人体健康有很多益处，但需要选择适合自己的产品、剂量及注意事项。坚持服用益生菌可以改善肠道菌群，增强自身力，提高抗能力，保障健康。
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