锌和益生菌概述
锌是一种重要的微量元素，它对人体健康有着重要的影响。锌在身体内参与许多生化反应，如增强系统、促进伤口愈合、维持正常的味觉和嗅觉。锌不仅是人体必需的营养素，也是一种天然的剂。
益生菌则是一种益生菌群的通称，它们可以帮助维持肠道的微生态平衡，增强力、促进食物消化吸收、防、等许多重要的功能作用。
来源和摄入途径
锌可以从食物中摄取，如牛肉、鸡肉、豆腐等，也可以通过口服补充剂来获得。锌的推荐摄入量因人而异，一般成年男性每天需要摄入11毫克，成年女性则需要摄入8毫克。
益生菌则主要来源于发酵食品，如酸奶、酸菜、酱油等。此外，益生菌也可以通过口服方式进行补充。但是补充益生菌时，需要注意品牌、菌株、质量等问题。
作用机制
锌具有多种生理作用机制。锌可以增强系统，促进抗体的合成和增殖，增强巨噬细胞和自然杀伤细胞活性，提高身体的。锌还可以促进细胞的生长和分裂，促进伤口愈合，维持正常的味觉和嗅觉等功能。
益生菌的作用机制是通过调节肠道微生物群落的结构和代谢功能，维持肠道菌群的平衡和稳定。益生菌可以帮助肠道降低有害菌的数量，增加肠道中的有益菌的比例，从而提高系统的功能，促进食物的消化吸收，改善消化系统问题（如），和缓解等问题。
适用人群
锌是人体必需的微量元素。一般情况下，锌缺乏症不常见，但易发生于老年人、孕妇和慢性消化系统患者。此外，锌还可以用于、、伤口愈合等问题。
益生菌则适用于人群范围更广。特别是需要加强系统、缓解肠道问题、的人群，如婴儿、孕妇、老年人、人、体弱者等。对于长期服用抗生素、消化系统患者以及常吃高脂肪、高蛋白质的人群，益生菌的作用尤为明显。
副作用
锌过量摄入有可能产生副作用，如恶心、、、等消化系统问题，还可能影响铜的吸收，导致铜缺乏症。因此，不应该长期超量摄入锌。一般而言，成年人每天口服锌的量不应超过40毫克。
益生菌通常被认为是安全、无副作用的。但是，对于存在系统缺陷、器官移植、重症监护和系统受损等人群，建议在医生的指导下使用益生菌。
结论
锌和益生菌是两种不同的营养素，但对人体健康都具有重要的作用。锌可以维持正常的系统和代谢机能，而益生菌则可以促进肠道微生物群落的平衡和稳定。适用人群、作用机制和副作用也各不相同。因此，在服用营养补充剂时，应根据自身需要和医生建议进行选择。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
