什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物。在一个健康的人体内，有数百万个微生物株，其中许多都是益生菌。这些益生菌居住在肠道内，对于消化和系统的正常运作都起着非常重要的作用。益生菌包含不同的菌株，其中常见的两种是乳酸菌和双歧杆菌。
摄入益生菌的好处
摄入益生菌能够提供许多健康益处，以下是一些主要的好处：
促进肠道健康
益生菌通过酸化肠道、竞争有害菌、降低肠道内压力、分泌抗生素和调节肠道蠕动等多种方式，维持肠道菌群的平衡，和肠道相关，如、、性肠等。
增强力
益生菌通过增强道黏膜屏障和肠道细胞的功能，提高人体的力。同时，益生菌自身也能分泌一些调节物质，如乳酸、酪酸等，起到直接或间接的调节作用。
缓解症状
益生菌可以降低原在肠道内的吸收和转运，影响肠道系统对原的反应，从而减轻症状。研究表明，肠道内菌群的失调与反应有关。
改善心理健康
肠道与大脑之间存在着密切的联系，肠道菌群的变化可能与心理健康相关。一些益生菌可以改善、等心理症状，同时也可以提高注意力和记忆力。
摄入益生菌的途径
益生菌可以通过以下途径摄入：
食物中摄入
天然发酵的食物，如酸奶、酸菜、泡菜、酸黄瓜、豆腐乳、酵母等，都含有益生菌。此外，市面上也有许多添加了益生菌的食品，如益生菌饮料、益生菌豆奶等。
益生菌制剂
益生菌制剂专门针对肠内菌群失调的人群，可以有效帮助维持和恢复肠道菌群的平衡，缓解相关症状。常见的益生菌制剂有口服药片、粉末、胶囊等。
注意事项
虽然摄入益生菌对于人体健康有着巨大的好处，但也有一些需要注意的问题：
菌株的选择
不同的益生菌菌株对人体的作用是不同的。在选择益生菌制剂时，应该选择具有证据支持的益生菌菌株。此外，不同人群所需要的益生菌菌株也是不同的。
数量的摄入
虽然益生菌对人体健康有益，但过量摄入也可能会带来不良反应。在摄入益生菌制剂时，应该注意剂量，并根据个人体质情况调整剂量大小。
贮存条件
益生菌制剂是一种活的微生物制品，需要注意贮存条件。在购买益生菌制剂时，应该选择正规厂家的产品并按照说明书贮存。
结论
摄入益生菌对于人体健康有着重要的益处，并且可以通过食物和益生菌制剂等多种途径实现。在摄入益生菌时，应该注意选择合适的菌株和适量摄入，同时注意贮存条件，以免影响益生菌的效果。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
