为什么一不吃益生菌就？
益生菌是指那些可以在人体内生存并且有助于人体健康的，它们通常存在于人体内或者食物中。如果我们长期不吃益生菌，就可能导致肠道的微生物失衡，从而影响肠道蠕动，引发问题。
肠道微生物失衡会导致
人体内有三磷酸腺苷（ATP）供能代谢的微生物，能够利用食物中难以消化的碳水化合物、纤维素等物质进行代谢并产生短链脂肪酸、气体等有助于肠道健康的代谢物。这些代谢物能够刺激肠道蠕动和肠道黏液分泌，从而促进肠道的正常排便。
如果我们长期不吃益生菌，就会导致肠道内益生菌和有益菌数量减少，使得有害菌和放气菌占据肠道优势，从而导致肠道微生物失衡。当有害菌数量占优势时，它们产生的废物会刺激肠道蠕动减缓，从而影响肠道蠕动和黏液分泌，导致问题。
如何缓解问题？
为缓解问题，我们可以通过多种方式来改善肠道微生态环境：
1.增加膳食纤维摄入：增加膳食纤维的摄入可以帮助增加肠道的容积效应，刺激肠道蠕动，并且可以促进肠道内益生菌的生长。膳食纤维可以从谷类、蔬菜、水果等食物中获取，而谷类中的糙米、糙米面、燕麦等谷物含纤维量较高。
2.合理的饮食规律：保证每日三餐定时，不要暴饮暴食；饭后散步可以促进肠道蠕动。
3.增加益生菌的摄入：通过补充益生菌可以促进肠道内益生菌的生长，从而改善肠道微生物失衡的情况。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等，可以通过饮食或者口服剂来摄入。
4.保持良好的生活方式：保持良好的生活方式，如坚持运动和良好的，也可以促进肠道蠕动和肠道黏液分泌，改善问题。
结语
问题的发生是多种因素综合作用的结果，而肠道微生态环境失衡是其中一个重要的因素。如果长期不注意饮食和生活方式，就可能导致肠道内益生菌数量减少，从而引发问题。因此，我们应该多注意正常饮食的习惯，适当增加益生菌摄入，保持正常的生活规律，让肠道微生态环境保持健康平衡。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
