什么益生菌能多吃(多吃哪些益生菌好?) - 宝盒号
首页 益生菌推荐 正文内容

什么益生菌能多吃(多吃哪些益生菌好?)

宝盒号 益生菌推荐 2023-07-02 20:24:08 文章编号:-20002

什么益生菌能多吃?

随着人们对健康食品和生活方式的重视,益生菌已经成为了现代人保持健康的重要组成部分。益生菌是一种可以生活在人体肠道内的有益微生物,在帮助我们消化食物、增强力、等方面起到了重要作用。那么,我们应该如何选择并多吃哪些益生菌呢?

1. 可活性乳酸菌

可活性乳酸菌是指一些常见的乳酸菌,如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们生活在人体肠道内,可以通过进食含有它们的食物或者益生菌产品来增加其数量,从而更好地保护我们的肠道健康。可活性乳酸菌的特点是可以存活于消化道环境中,抵抗胃酸和胆汁的破坏。它们可在肠道内生成乳酸,调节肠道微生物的平衡,对于帮助消化食物及抑制有害生长起到了积极作用。

2. 口服益生菌

口服益生菌指的是那些增加了可活性乳酸菌,或者其他特定益生菌的菌剂产品。这些产品经过科学配比,可以更直接地投喂到肠道中,对肠道内的有害菌进行抑制,维护人体肠道健康。

3. 发酵食品

发酵食品是指经过微生物发酵后的食品。有些发酵食品含有丰富的益生菌,如酸奶、酸菜、酵母等。这些食物中的益生菌能在进入肠道后发挥作用,进一步改善肠道菌群状况,增强力,减少等肠道问题,并且具有易吸收的蛋白质和有机酸等营养素。

4. 常吃膳食纤维

膳食纤维是由多种酶无法消化的植物残渣组成,虽然不能被身体吸收,但是膳食纤维却能为肠道内的有益微生物提供益处。有益微生物在转化膳食纤维时会产生短链脂肪酸,这种物质能够促进肠动力,增强肠壁保护作用,增强肠道力。膳食纤维的主要来源包括谷类、水果、蔬菜等,在日常生活中,我们应该合理摄入膳食纤维,增加肠道内益生菌的数量。

结论

什么益生菌能多吃(多吃哪些益生菌好?)

总之,益生菌是人体健康必不可少的成分之一,增加益生菌的摄入,可以增强肠道力,,保持身体健康。我们应该选择可活性乳酸菌、口服益生菌、发酵食品和膳食纤维等多种益生菌来源,合理搭配,在饮食中逐渐增加益生菌的摄入量。


在市场上,有很多益生菌品牌可供选择,只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高,其次就是配料表干净,后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu,而且配料表十分干净,除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加,既安全效果又好。
文章目录
    搜索