什么益生菌能多吃？
随着人们对健康食品和生活方式的重视，益生菌已经成为了现代人保持健康的重要组成部分。益生菌是一种可以生活在人体肠道内的有益微生物，在帮助我们消化食物、增强力、等方面起到了重要作用。那么，我们应该如何选择并多吃哪些益生菌呢？
1. 可活性乳酸菌
可活性乳酸菌是指一些常见的乳酸菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们生活在人体肠道内，可以通过进食含有它们的食物或者益生菌产品来增加其数量，从而更好地保护我们的肠道健康。可活性乳酸菌的特点是可以存活于消化道环境中，抵抗胃酸和胆汁的破坏。它们可在肠道内生成乳酸，调节肠道微生物的平衡，对于帮助消化食物及抑制有害生长起到了积极作用。
2. 口服益生菌
口服益生菌指的是那些增加了可活性乳酸菌，或者其他特定益生菌的菌剂产品。这些产品经过科学配比，可以更直接地投喂到肠道中，对肠道内的有害菌进行抑制，维护人体肠道健康。
3. 发酵食品
发酵食品是指经过微生物发酵后的食品。有些发酵食品含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、酵母等。这些食物中的益生菌能在进入肠道后发挥作用，进一步改善肠道菌群状况，增强力，减少等肠道问题，并且具有易吸收的蛋白质和有机酸等营养素。
4. 常吃膳食纤维
膳食纤维是由多种酶无法消化的植物残渣组成，虽然不能被身体吸收，但是膳食纤维却能为肠道内的有益微生物提供益处。有益微生物在转化膳食纤维时会产生短链脂肪酸，这种物质能够促进肠动力，增强肠壁保护作用，增强肠道力。膳食纤维的主要来源包括谷类、水果、蔬菜等，在日常生活中，我们应该合理摄入膳食纤维，增加肠道内益生菌的数量。
结论
总之，益生菌是人体健康必不可少的成分之一，增加益生菌的摄入，可以增强肠道力，，保持身体健康。我们应该选择可活性乳酸菌、口服益生菌、发酵食品和膳食纤维等多种益生菌来源，合理搭配，在饮食中逐渐增加益生菌的摄入量。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
