什么益生菌可以一直喝？
益生菌对我们的肠道健康有重要作用，因此被广泛推广和应用。但是很多人不清楚益生菌的使用方法和剂量。在使用益生菌时需要注意长期性，选择一种长期饮用的益生菌品种。下面介绍一些长期饮用的益生菌品种以及使用方法。
乳酸菌
乳酸菌是一类常见的益生菌，一般存在于食品中。它们能够调节肠道菌群平衡，增强人体力。常见的乳酸菌有嗜热乳酸菌、长链乳酸菌等。这些乳酸菌在常温下易于保存，可以制成发酵食品进行长期食用。比如酸奶、乳酸菌饮料等。可以每天饮用一杯或一瓶进行长期维护肠道菌群。使用乳酸菌产品时，要注意选择适合自己口感和消化系统的品种，不能贪图便宜而选购不清洁的制品。
双歧杆菌
双歧杆菌可以消除、促进和效果，调节肠道菌群平衡的作用。较为常见的有嗜酸乳杆菌和嗜碱乳杆菌。由于活菌个数较少，一般用胶囊或粉末形式进行补充。可以每天饮用，或者定期进行维护。使用时一定要按照说明书上的剂量进行。也可以在医生的指导下选择适合自己的品种和用量。
双歧杆菌和乳酸菌的结合
双歧杆菌和乳酸菌也可以结合使用，比如Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus。这种混合使用可以产生协同作用，更好地调节肠道菌群平衡。同时这种结合状态比较稳定，耐受性较好。同样也要根据自己的体质和需要选择适合自己的品种和用量。
使用益生菌注意事项
无论选择哪种益生菌产品，都需要注意以下问题：
注意保存：益生菌是活菌，容易受到温度、湿度等因素影响。要存放在阴凉干燥的地方，不能长期放在高温、潮湿环境下。
选择品牌：市面上益生菌品牌众多，但是质量参差不齐。尽量选择知名品牌，并且注意产品标签上的菌株类型和保质期等信息。
合理用量：益生菌用量也需要注意，过量使用也可能产生反效果。建议在体验一段时间后，逐渐增加用量，同时注意自己的身体反应。如果使用过程中出现不适或反应，应当及时停用或就诊医生。
综上所述，选择适合自己口感和消化系统的品种长期饮用益生菌可以有效维护肠道健康，调节肠道菌群平衡，并且对奶和系统有帮助。但是需要注意合理用量和产品质量。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
