什么是益生菌？
益生菌是一种对身体有益的，在维持人体健康中起着非常重要的作用。它们帮助维护消化系统的平衡，增强力，调节肠道菌群的分布，减少有害菌的生长。益生菌可以通过饮食、饮料和保健品的形式摄入，常见的来源包括优酪乳、酸奶、发酵食品、膳食纤维等。
吃益生菌的佳时机是什么？
在日常生活中，我们可以随时吃益生菌。但是，佳的时间和方式会针对不同的状况而有所不同。
吃益生菌的佳时间——早上或晚上？
一些研究表明，早上空腹吃益生菌更有利于的存活和生长。在空腹状态下，胃酸水平较低，可以更容易通过胃的某些部位，并到达到达肠道，从而起到更好的作用。但是，也有一些专家认为，剂量比时间更重要，所以根据个人情况灵活选择佳时间。
吃益生菌的佳时间——吃饭前还是吃饭后？
一些人喜欢在饭前吃益生菌，以便能在食物到达小肠之前就接受到胃液的保护，但有一些研究表明，饮食影响肠内微生物的组成可能会影响到益生菌的生长，此时可能需要选择在饭后吃益生菌。
吃益生菌的佳时间——锻炼前还是锻炼后？
一些研究表明，锻炼可以改善肠道微生物群体的平衡状态，并增加益生菌的数量。在锻炼前或锻炼后食用益生菌可以进一步加强这种效果。然而，锻炼过程中的身体反应可能影响到益生菌的吸收和利用，因此需要根据个人情况进行灵活选择。
如何选择适合自己的益生菌？
首先，选择正规的品牌和厂家，以保证产品的质量和安全性。同时，选择符合自己需要的益生菌菌株，不同的菌株在作用机理和适用场合方面有所不同，需要根据自己的情况选择。还要注意剂量，不同的产品可能剂量不同，建议在医生或营养师的建议下选择适当的剂量。
总结
总之，吃益生菌的佳时间和方式会因不同情况而有所不同，需要根据个人情况灵活选择。选择适合自己的益生菌品牌和菌株，也是确保摄入量的关键。无论什么时候吃益生菌，都需要配合健康饮食和良好的生活习惯，才能在维持良好身体状态方面发挥更好的作用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
