吃了益生菌大便次数变多了，为什么？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，可以调节肠道内菌群平衡，有助于改善肠道功能、等。可以通过食物或食品添加剂的形式进行摄入。
有些人在食用益生菌后，可能会发现排便次数变多了，这是为什么呢？主要原因有以下几点：
原因一：益生菌刺激肠道蠕动
益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道剧烈收缩，加快粪便在肠内的通过速度，从而加快了排便的频率。当肠道内有益生菌存在时，可以促进肠道的蠕动，促进粪便的排出，从而使排便次数变多。
原因二：益生菌增加肠道菌群数量
益生菌可以调节肠道菌群平衡，使有益菌数量增加，有害菌数量减少。当益生菌数量增加时，也会促进消化过程，加速排泄，从而使排便次数变多。
如何缓解益生菌导致的排便增多？
如果因为食用益生菌导致排便增多，可能会给人带来不适和烦恼。要缓解这一现象，可以尝试以下几种方法：
方法一：适当减少益生菌的摄入量
首先要适当减少益生菌的摄入量，不要过量摄入。尤其是在食用新品种的益生菌时，要控制用量，避免副作用出现。一开始可以少量食用，观察体会效果，根据自己的情况逐渐增加用量。
方法二：增加膳食纤维的摄入量
增加膳食纤维的摄入量，有助于促进肠道运动，增加粪便体积。在食用富含膳食纤维的食品时，可以适当搭配益生菌，避免益生菌过量摄入导致排便增多。
方法三：饮食规律，注意情绪调节
饮食规律，注意情绪调节，对于促进肠道运动、恢复排便规律也有帮助。在日常饮食中，可以遵循“三餐定时”、“定量、定时、定点”的原则，合理搭配食物，避免暴饮暴食或过多摄入刺激性食物。此外，在生活中保持愉快的心情、避免压力过大，也有助于恢复肠道正常功能。
总结
食用益生菌可以促进肠道健康，但是过量食用可能会出现不适反应，如益生菌导致的排便增多。在食用益生菌时，要适当控制用量，搭配膳食纤维摄入，注意饮食规律和情绪调节，保证肠道健康和正常运作。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
