什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够维护肠道菌群平衡，增强力，降低肠胃发生的风险。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人们可以从酸奶、豆浆、酸菜等日常食品中摄入益生菌，也可以通过益生菌补充剂进行补充。
益生菌的好处
益生菌有多种好处，其中包括：
维护肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收。
增强力：益生菌可以刺激肠道细胞的活性，增强机体力。
促进营养吸收：益生菌可以产生多种酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪等，促进营养物质的吸收。
降低肠胃发生的风险：益生菌可以减少有害菌的数量，降低防御力低下时引发的肠胃的风险。
益生菌的不良反应
尽管益生菌有多种好处，但是在食用和补充益生菌时也可能会出现一些不良反应。具体表现如下：
道不适：食用益生菌后，可能会出现胃胀、、恶心等不适症状。
反应：极少数人可能对某些益生菌成分产生反应，表现为皮疹、等症状。
风险：益生菌虽然可以抑制有害菌的繁殖，但对于一些特定情况，如力低下的人群或体内已滋生异常菌的人群，过量补充益生菌可能会增加的风险。
不适反应：个别人在补充益生菌后可能会觉得身体不适，如头晕、关节等，这些都是益生菌过量补充所导致的。
如何规避益生菌的风险
为了降低益生菌可能带来的风险，我们需要注意以下几点：
选择质量可靠的益生菌产品：在购买益生菌产品时，应选择质量可靠、口碑良好的品牌，尊重生产商的建议，遵照正确的补充方式使用。
分清益生菌的种类：不同种类的益生菌功能和剂量有所不同，应选择适合自己的益生菌产品和补充剂量。
修正饮食结构：通过改善饮食、多摄入富含益生菌的食品，可以减少补充益生菌的需求。
不要过度补充：过度补充益生菌会增加身体的负担，应遵循正确的补充方式和剂量，避免过度补充。
结论
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在适当的情况下进行补充和摄入可以带来许多好处。同时，我们也需要认识到益生菌可能带来的不良反应，通过规范的补充方法，引导健康的生活方式，可以让我们更好地享受益生菌的好处。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
