吃哪个益生菌或者益生元好？
是一种很常见的，给生活带来了很大的不便。益生菌和益生元都可以调节肠道菌群，从而改善症状，但你可能会问：患者可选择哪种益生菌或益生元呢？下面我们来一一介绍。
益生菌
益生菌能够降低肠道内有害菌的数量，并产生有益的物质，维护肠道微生态平衡，改善。常见的益生菌有以下几种：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于肠道内的益生菌，可以调整肠道微生态，维持肠道健康。双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动，缩短粪便在肠道内停留时间，改善症状。此外，双歧杆菌也能够增强肠道黏膜屏障功能，减少有害菌的生长，防止等发生。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌常见于酸奶，但其实它是一种益生菌。嗜酸乳杆菌能够产生有益物质，如酸性环境和过氧化氢等，能够防止有害的繁殖，增强肠道屏障功能，改善肠道功能。
益生元
益生元是一种产生肠道生物调节作用的物质，能够促进有益菌群的生长和繁殖，对肠道微生态平衡起着重要的作用，以下是常见的益生元：
乳寡糖
乳寡糖是人和动物乳汁中碳水化合物的组成部分，在肠道内被纤维素酶降解为低聚糖，它能够促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的产生。乳寡糖摄入量达到一定程度后，能够加速肠道蠕动，增加粪便体积和软度，通过加快肠道的转运时间，缓解症状。
果寡糖
果寡糖是由果胶和果纤维素分离提取出的寡糖，可促进有益菌的生长，抑制有害菌的产生。果寡糖在肠道内发酵后，产生短链脂肪酸，调节胆代谢，对肠道有一定的保护作用，可以改善症状。
选择益生菌或益生元的建议
选择何种益生菌或益生元，应根据个人的症状和肠道微生态情况而定。如果症状比较明显，建议选择具有促进肠道蠕动、缓解的效果的双歧杆菌和乳寡糖。如果肠道内有害菌较多，可以选择具有消除害菌、调整肠道微生态的效果的嗜酸乳杆菌和果寡糖。当然，个人体质和肠道情各有差异，还需咨询专业医生的建议，选择适合自己的益生菌或益生元。
结论
益生菌和益生元对于缓解的作用是有科学依据的，只要选对了就会有更好的效果，但不要轻信各种宣传，一定要购买正规产品。另外，是一种常见的肠道，要积极改变生活方式，增加运动时间，适当饮食调整，维持肠道健康，减少不必要的麻烦。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
