喝益生菌后肚子也？教你缓解！
益生菌被称为“好菌”，可以帮助肠道中的微生物群平衡，和一系列消化问题。因此，很多人会在日常饮食中添加益生菌。但是，有些人喝益生菌后却会出现肚子的情况，这是怎么回事呢？
为什么会出现肚子？
益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便排泄，排出不良物质，促进肠道中的“好菌”增多。但是，如果你的肠胃功能较弱，消化吸收能力不足，就会导致益生菌不被充分吸收和利用，残留在肠道中发酵，产生气体，从而引起。
如何缓解肚子？
1.适量饮水：喝水可以帮助将肠胃内的气体排出，同时促进肠蠕动，缓解和。
2.调整饮食：减少食用油炸食品、甜食、高脂肪食品，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品，增加肠胃蠕动并促进益生菌的吸收利用。
3.运动：适量运动可以促进消化系统的液流动，增强肠胃蠕动，缓解肚子。
4.服用肠胃调节：如果肚子较严重，可以考虑服用肠胃调节，如甲氧氯普胺、山梨酸盐等。
注意事项
在饮用益生菌的同时，还需要注意以下事项：
1.饮用前请认真阅读说明书，按照正确的方法饮用，不要随意增加剂量。
2.如果你有肠胃或其他，请在医生指导下饮用益生菌，避免因益生菌而引发其他。
3.特别是孕妇、哺乳期妇女、儿童等，更需要在医生指导下饮用益生菌，以免影响健康。
结论
喝益生菌后肚子是一种常见的现象，但只要注意饮食、饮水、运动等方面的调整，多注重肠胃健康，就可以缓解肚子，让益生菌发挥大保健功效。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
