喝了益生菌还是拉水大便
益生菌是一种对人体十分有益的菌群，它可以帮助人体消化食物、抵抗致菌，还可以促进肠道蠕动，维护肠道健康。因此，许多人都选择喝益生菌来保护自己的肠道健康。然而，一些人在喝了益生菌之后出现了肠胃不适，甚至拉水大便的现象。这是为什么呢？
喝了益生菌为什么会拉水大便
第一种情况是由于个人体质原因。有些人由于不适合喝益生菌，会出现各种肠胃不适症状，包括、恶心、等。这些症状一般在喝益生菌后几个小时到一天左右，逐渐消失。
第二种情况是由于益生菌导致的。有些人在喝完益生菌后会出现明显的症状。这是因为益生菌作用于肠道后，可以在肠道内繁殖生长，促进肠道蠕动，加速。这个过程中，可能会导致肠液分泌过多，也就是拉水大便的原因。
怎么避免喝益生菌后拉水大便
如果你在喝益生菌后出现了拉水大便的症状，可以暂时停止喝益生菌，等身体恢复之后再尝试。如果已经习惯了喝益生菌，可以尝试以下几个方法来减轻症状：
1.适量饮水，保持身体水分充足，以便更好地排出毒素。同时，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免加重肠胃负担。
2.饮食清淡易消化，适当控制脂肪、辛辣食物，避免刺激肠道。可以选择吃些米粥、小米粥、白粥等清淡易消化的食物，让肠道得到更好的修复。
3.避免过度进食益生菌。应根据个体情况选择适当的益生菌品牌，适量喝益生菌。如果感觉身体有不适，可以尝试缩小用量或暂停用药。
结语
喝益生菌的好处是显而易见的，但如果不当使用，也会带来一些副作用。希望大家在喝益生菌的时候，注意个人体质和用量，适当控制用药，保持良好的饮食习惯，从而更有效地维护肠道健康。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
