喝益生菌酸奶注意什么(喝益生菌酸奶应该注意什么？)

喝益生菌酸奶注意什么？

随着人们对健康意识的不断提高，益生菌酸奶逐渐成为人们日常生活中的一部分。益生菌酸奶作为一种富含益生菌的饮品，对人体健康具有很大的好处。但是，喝益生菌酸奶需要注意一些事项。

选择适合自己的酸奶品牌

市场上销售的益生菌酸奶种类繁多，品牌众多，消费者在选择时需要注意选择自己适合的品牌。一般来说，较好的酸奶品牌是具有一定知名度的品牌，而且要选择有合法生产许可证、检验合格的产品，这样更有保障。

仔细观察酸奶保质期和生产日期

酸奶保质期较短，一般为14天，所以购买时一定要注意产品的保质期和生产日期。生产日期越新、保质期越长的酸奶质量越好，对健康也更有保障。

注意饮用方法和饮用时间

饮用益生菌酸奶需要注意一些方法和时间。一般来说，空腹时喝酸奶对道刺激较大，容易引起不适。建议在吃早饭或午餐后过30分钟左右再喝，这样不仅容易消化，还可帮助身体吸收更多的营养物质。此外，酸奶不能和一些碱性食物（如苏打饼干）一起食用，否则会影响酸奶中益生菌的生存。

不宜一次性喝太多

酸奶虽然对身体有益，但是也不能一次性喝太多，一般1日摄入量以200g为宜。过度食用会增加道负担，容易引起不舒适的感觉；而且过量饮用还可能引起体内维生素和矿物质的过多消耗，对身体健康不利。

注意酸奶存放方式和温度

益生菌酸奶应储存于冰箱中，保鲜期一般在7-14天。在存放过程中，注意不要将酸奶与其他食物混合，以免交叉污染。此外，酸奶温度过高或过低都会导致酸奶中的益生菌死亡，达不到预期的效果。一般来说，在5-10℃的温度下储存为适宜。

结语

益生菌酸奶已在人们的餐桌上占据了一定的份量，虽然它对身体有益，但是我们在使用时还是需要注意一些事项，如品牌选择、保质期和生产日期观察、饮用方法和时间、酸奶摄入量、存放方式和温度等，才能达到佳的营养效果。