常见的益生菌食材有哪些？
益生菌是指对人体有益的菌群，可以促进肠道健康。良好的肠道菌群可以促进人体力、消化系统的健康以及很多，如、、乳糜泻等。下面是益生菌丰富的常见食材。
酸奶
酸奶是常见的益生菌食品之一。它是通过发酵生产的，要使用特定的乳酸菌（比如酪酸菌和嗜酸乳杆菌），这些菌群可以生长在肠道中，提高身体的力。酸奶中的乳酸菌含量非常高，而且酸奶中也含有很多钙和蛋白质，营养价值极高。如果你想要增加酸奶的益生菌含量，可以买那些“添加活性益生菌”的酸奶。
酸菜
酸菜是中国北方很常见的蔬菜，也是益生菌丰富的食材之一。我们制作酸菜的过程中，要使用乳酸菌，这些乳酸菌可以在肠道中繁殖，提高肠道菌群的养分密度。酸菜含有大量的维生素C和膳食纤维，对人体的健康大有益处。酸菜可以用于炒菜、煮面、拌凉菜等，吃起来口感酸爽可口。
发酵豆制品
发酵豆制品和酱菜一样，是通过加入益生菌热处理后的豆类产品。比如豆腐、豆腐乳和豆腐皮，这些食品中含有的菌群可以加速自己的消化并刺激肠道健康，我们平时在做菜时可以多加些豆制品，既美味又有营养。
发酵蔬菜
除了酸菜以外，还有许多其他的发酵蔬菜，比如韩国泡菜、日本味噌汤，以及西方国家的酸黄瓜和酸椰菜等。这些蔬菜经过热处理后，可以帮助身体消化，并且能够增加肠道中的有益菌群。因此，我们在平时的饮食中可以适量地加入这些发酵蔬菜，对肠道的健康非常有益。
总结
益生菌在肠道中的主要作用是帮助我们消化并提高身体对抗的能力。而这些益生菌丰富的食材则包括酸奶、酸菜、豆制品和发酵蔬菜等。在食用这些食材时，一定要注意食材的新鲜程度和卫生情况，以免食物中的微生物过多导致肠道问题。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
