大便困难怎么办？
是指排便困难，习惯性排便次数减少或者粪便干结。不仅会引起腹部不适、、恶心等不适症状，严重时甚至会引发肠胃。
很多人在面对时，往往采取“缺少蔬菜水果”、“喝水不足”等方式来缓解，但是一些人认为吃益生菌可以缓解，这个观点是否正确呢？
益生菌可以缓解吗？
益生菌是一种有利于宿主的微生物，在肠道内存在，并且能够产生一些对人体有益的物质，如乳酸、醋酸、有机酸等，以及协助人体吸收营养、调节系统等。因此，益生菌确实可以帮助缓解。
研究发现，经常服用含有活性益生菌的乳制品可以缓解，并且会增加肠道内有益菌群的数量。同时，一些益生菌可以影响肠道运动，促进肠道蠕动，帮助顺利排便。
什么样的益生菌适合缓解？
常见的含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵饮料、发酵奶、酸菜等。然而，不同的益生菌对的缓解效果不尽相同。经过研究发现，乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等具有较好的缓解的效果，而普通酸奶中含有较多的乳酸菌，而不是上述三种较为有效的益生菌。
因此，有问题的人可以在购买含有益生菌的乳制品时，仔细查看标签，选择有效的益生菌。
益生菌使用注意事项
如果你想选择含有益生菌的食品来缓解，需要注意以下几点。
数量：食用的益生菌数目越多，缓解的效果越好。
品牌：挑选可信赖的品牌，认真查看产品上的标签或者说明。
适应症：不同的益生菌适用于缓解的症状可能会有所不同。
剂量：一般建议每日摄入5亿到100亿个活性益生菌，具体剂量视个人情况而定。
搭配其他效果良好的食物：如水果、蔬菜和高纤维食物。
结论
综上所述，含有活性益生菌的食品可以缓解，但是对于仍然症状严重的人来说，可以考虑到医院寻求专业医生的帮助。在日常生活中，正确的饮食、健康的生活习惯以及充分运动也是自然缓解的有效方式。食用含有益生菌的食品需要注意选择适宜的品牌、适量、合适适应症的益生菌，既不要贪多嚼不烂，也不要太挑剔。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
