什么是益生菌？
益生菌是一种人体肠道内的“好菌”，它们可以帮助我们消化食物、保护肠道免受有害菌侵袭、增强力等。益生菌可以通过食物和的方式摄入，如酸奶、发酵乳、发酵蔬菜、益生菌片、益生菌粉等。
为什么要吃益生菌？
肠道是人体大的器官，而益生菌可以增强肠道的功能，和一些肠道。此外，如果肠道菌群失衡，会对人体造成负面影响，如、、等，而吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，维护身体健康。
大便前还是大便后吃益生菌？
虽然没有必须在大便前或大便后吃益生菌的规定，但是建议在大便之后吃益生菌更为合适。因为在大便之后，肠道内的废物和残留物已经被排出，此时吃益生菌可以更好地被肠道吸收，发挥好的作用。
吃益生菌的佳时间是什么时候？
益生菌的佳时间是在空腹或者早晨吃，因为此时胃酸分泌较少，能够更容易地被肠道吸收，发挥佳的作用。如果在餐后吃益生菌，胃酸过多会影响益生菌的生存和繁殖。
如何选择合适的益生菌产品？
选择合适的益生菌产品要综合考虑自己的情况和产品的品质。首先需要选择有效成分含量高、菌株全面的产品。其次要注意产品的保质期，选择新鲜、新包装的产品。如果是儿童或老年人需要选择专门为他们设计的产品。此外，还可以结合医生或保健师的建议选择适合自己的产品。
吃益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但吃益生菌也有一定的注意事项。首先要选择适合自己的剂量，避免过量食用。其次，如果出现肠道不适症状，如、、等，应减少或停止使用益生菌产品。另外，如果正在服用抗生素，应与医生咨询后再食用益生菌产品，避免相互影响。
结语
益生菌作为一种安全有效的保健品，可以帮助我们保持肠道健康、增强力。但吃益生菌的时间和注意事项也需要我们注意，选择合适的产品、适量食用，才能让益生菌更好地发挥作用，帮助我们保持身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
