平时是否需要补充益生菌？
益生菌是指有益于肠道微生物群落健康的菌类。人体中存在着大量的菌群，其中肠道菌群与人体健康密切相关。而长期不注意饮食、过度使用、压力大等因素都会影响肠道菌群的平衡，导致菌群失调，这时就需要补充益生菌。
常见的情况有：
患有消化系统的人，如、、等。
常用抗生素、激素等的人。
有肠道不适症状，如、、肠鸣等的人。
工作压力大，生活作息不规律的人。
如何选择合适的方法？
益生菌的摄入可以通过饮食和补充剂两种方式。在选购益生菌产品时，应该注意以下几个方面：
选择合适的菌株：不同菌株对人体有不同的作用，能够针对不同的需要进行调节。常见的菌株有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
选择活性好的产品：益生菌重要的一个指标是活菌数。应选购活性好的产品，活菌数不低于10亿CFU（菌落数）/g。
选择来自可靠厂家的产品：要选购来自可靠厂家的产品，避免选购假冒伪劣产品。
益生菌的补充方法
益生菌可以通过饮食摄入和补充剂两种方式补充。
1. 饮食摄入
益生菌可以通过食物中摄入，例如：
酸奶、酸牛奶等乳制品：含有乳酸菌等多种活性益生菌。
面酱、泡菜等发酵食品：含有双歧杆菌、乳酸菌等益生菌。
富含纤维素食品：例如大豆、黑豆、绿豆等都含有益生菌所需的纤维素。
2. 补充剂摄入
在选择补充剂时，可以选择以下几类：
常规口服剂：例如固体、胶囊等剂型，常用于调节肠道菌群平衡，改善等症状。
乳剂：口感好，易吸收，常用于改善溃疡性结、克罗恩等，同时针对叶酸缺乏者进行补充。
冷冻干燥：冻干后容易保存，瓶装使用方便，常用于改善道的症状。
胶囊：集成了多种菌株，同时含有多种维生素和益生元，常用于整体提升肠道健康状况。
需要注意的是，在服用益生菌补充剂时，应严格按照产品说明进行使用，不要盲目追求补充。同时，在选购产品时，注意产品的保质期和保存条件。
总结
通过合理饮食和补充益生菌等方法，可以帮助我们调节肠道菌群，提高人体健康水平。在选择益生菌产品时，应合理选择菌株、保证活性、选购可靠厂家的产品，同时注意服用方法和剂量。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
