什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，是人体肠道中必不可少的一部分。这些微生物有助于维持肠道菌群平衡，保持身体健康。人体益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等许多种。不少研究表明，缺少益生菌会对人体健康产生不良影响。
如何知道自己缺少益生菌？
人体缺乏益生菌的表现有很多，例如易患道、经常、精神萎靡或注意力不集中等。此外，如果您吃了过量的抗生素或经常服用非甾体类会导致肠道菌群失衡，引发缺乏益生菌的情况。
如何补充益生菌？
以下是几种简单有效的方法可以帮助补充益生菌：
1. 食用酸奶或乳酸菌制品
酸奶和其他乳酸菌制品，如酸奶饮料和乳酸菌含量高的奶酪，都是非常好的选择。它们都含有丰富的益生菌，买回家后可以作为早餐或加餐食用。
2. 补充益生菌制剂
如果您想迅速增加身体中益生菌的数量，您可以尝试一些益生菌制剂。这类产品包括：益生菌片、益生菌胶囊和口服液等。但是，不同品种的益生菌制剂在不同人群中的效果和安全性也有所差异，您可以咨询医生或药剂师选择适合自己的制剂。
3. 增加膳食纤维摄入量
膳食纤维可以提高肠道内有益菌的数量。这种食物包括水果、蔬菜、谷类、豆类和坚果等。增加这类食物的摄入量是保持肠道菌群平衡的必要条件。
总结
肠道健康对于全身健康至关重要，益生菌在其中起到了非常关键的作用。如果您觉得自己缺少益生菌，没有必要过度担忧。通过加强食物调节和补充益生菌制剂可以帮助您增加体内益生菌含量，保护肠道健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
