什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有利的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以在人体肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收和消化。
益生菌的作用
1.调节肠道菌群：益生菌可以抑制肠道中有害菌的繁殖，加强肠道粘膜屏障，维护肠道健康。
2.增强力：肠道是人体大的器官，益生菌可以刺激肠道系统，增强身体和力。
3.促进营养吸收：益生菌可以合成多种营养物质如维生素B族、维生素K等，增强营养吸收。
4.改善肠道功能：益生菌可以促进肠道蠕动，改善和等肠道功能问题。
益生菌的来源
1.食物来源：发酵食品是益生菌的良好来源，如酸奶、酸菜、豆浆等。
2.补充剂：如果饮食中无法满足益生菌的需求，可以考虑选择益生菌补充剂。
如何选择益生菌？
1.选择符合国家标准的产品：产品要求的益生菌数量应能保证生物学活性，达到服用的要求。
2.选择有效菌株：不同的益生菌菌株对不同有不同的效果，应根据自身需求选择适合的菌株。
3.选择可靠的品牌：选择口碑好、信誉度高的品牌，尽量避免选择小厂家或不知名品牌。
益生菌的适用人群
1.肠道功能不良者：如、、胃痛等。
2.力低下者：如、等相关患者。
3.长期使用抗生素者：抗生素会破坏肠道内有益菌平衡，需适当补充益生菌。
4.肠道患者：如性肠、溃疡性结等，适当服用益生菌有助于控制进程。
益生菌的注意事项
1.益生菌补充剂不是万能药：适度服用益生菌有益健康，但不能代替。
2.过量食用可能有害：量越多不一定越好，过量服用可能导致肠道不适、等问题。
3.注意保存条件：益生菌补充剂需防潮、防晒、避免高温，否则会影响菌株生存，降低保健功效。
结语
益生菌不仅可以帮助维护肠道健康，还可改善力和营养吸收等方面的问题。选择适合自己的益生菌品牌和菌株，合理用量，才能达到更好的保健效果。而对于特殊人群，如孩子、老人、孕妇等，一定要在医生建议下合理使用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
