益生菌的重要性
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道内菌群的平衡，促进食物的消化吸收，有助于增强力，的发生。随着现代饮食结构的改变和生活方式的变化，越来越多的人存在肠道菌群失衡的问题，因此适量地补充益生菌可以很好地改善肠道环境，提高人体健康水平。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物和保健产品等途径进入人体。常见的含益生菌的食物包括酸奶、发酵牛奶、酸菜、酱油、酵素饮料等。此外，保健品市场中也有各种益生菌产品，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以供人们选择。
益生菌的助消化作用
益生菌对于消化系统的作用主要是帮助消化、吸收食物，促进肠道蠕动，改善等问题。这是因为益生菌通过产生益生菌群有利化合物来碱化肠道酸度，增加有利的微生物，抑制有害微生物，从而高效帮助我们分解食物，促进营养物质的吸收，同时降低、胃、等肠道问题的风险。
如何选择益生菌产品
购买益生菌产品时应有一定的认识和了解。首先，选择符合个人需求的菌种和剂量，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，剂量也需根据自己的实际情况定量。其次，要关注产品的质量保证，生产厂家的信誉度、灭菌方式、储存条件等因素都会影响产品的品质。后，不要迷信所谓的“好的益生菌”和“量越多越好”的说法。理性饮食，适量摄入益生菌，才是正确的做法。
适合吃益生菌的人群
益生菌补充并不是所有人都适用。普通成年人和儿童都可以适量食用益生菌类食物或者保健品。但对于老人、孕妇、人等人群，作出益生菌补充前应寻求医师建议，以免造成不必要的副作用和健康问题。
常见益生菌副作用与注意事项
尽管益生菌能够帮助我们增强健康、促进消化，但也有一些点需要我们注意，如：
高人群不宜过量食用含糖量较高的益生菌类食品；
益生菌补充量过大有可能引起、等副作用，因此应当控制剂量；
选择合适的益生菌产品，以及储存条件，也都对减少副作用发生有帮助。
总之，适量、正确补充益生菌，不仅可以帮助我们肠道问题和提高身体，还能增强身体代谢能力，让我们更加健康地生活。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
