如何提高身体益生菌含量？
身体益生菌是生活中不可或缺的微生物，它们可以增强系统、促进消化、改善情绪等等。但是，由于现代人的生活方式和饮食结构的改变，很多人身体内的益生菌含量越来越少。那么，我们如何提高身体益生菌的含量呢？
加强摄入乳制品
乳制品中含有丰富的益生菌，如酸奶、酪梨等，而且这些食物的味道和口感都非常好，是美味又健康的吃法。
酸奶是一种含有益生菌的发酵牛奶饮料，可以提高道内的好菌数量，改善肠道环境，促进食物消化吸收。除了普通的酸奶，还可以选择添加了其他益生菌的厚脚酸奶等，更容易得到平衡的营养和健康体质。
酪梨也是一种丰富的益生菌来源，研究显示其含有多种益生菌，可以从改善肠道环境、减轻不适、调节人体系统等方面帮助身体保持平衡。酪梨除了可以生吃还可以加入到沙拉等菜肴中，十分适合想要吃出味道的人。
多食用发酵食品
发酵食品中的益生菌可以增强力、调节机体激素分泌、促进肠道蠕动等。发酵食品包括酸菜、泡菜等，中式的豆腐乳和南非的肉干也是发酵食品的典型代表。
酸菜、泡菜等中的益生菌通过发酵可以繁殖下来，成为有益菌群，对肠道内环境具有影响。豆腐乳中的益生菌可以帮助人体分解肠内残渣，降低水平，对保护也有一定的作用。肉干等肉制品通过长时间的风干变得更为美味，其中的盐分和微生物也会变得更加稳定和安全。
适当添加植物性食物
进食植物性食物可以为肠道提供丰富的纤维素和膳食纤维，有助于肠道正常运作和。有一些植物性食品含有丰富益生菌，例如发芽的豆子和芽菜等。
发芽的豆子和芽菜中含有大量活性营养物质，其中益生菌的含量相对丰富。这些生长的过程中，益生菌可以通过吸收营养物质繁殖生长。因此，适当增加这些植物性食品的摄入量对于益生菌含量的提高也有一定的作用。
总结
身体内的益生菌数量对人体健康非常重要，因此我们应该适当地增加摄入益生菌食品、发酵食品和植物性食品的量。同时，科学锻炼身体、保持充足的，也可以帮助提高身体内益生菌的含量，让身体更加健康活力。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
