总是吃什么益生菌
胃口不好、大量进食、饮食不健康等都可能导致。益生菌是一种微生物，它们居住在我们体内帮助维持肠道的微生物群落平衡，促进食物消化和吸收营养物质。因此，食用富含益生菌的食物可以对有很好的缓解作用，下面是一些富含益生菌的食物。
酸奶
酸奶是益生菌的重要来源之一，它含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。这些菌种在肠道内能够参与食物的消化和吸收过程，帮助减轻和等不适症状。建议选择含有实际菌株名称的酸奶产品，每天饮用一杯即可。
酸菜
酸菜是一种传统的中国食品，而且它也是一种富含益生菌的食物。酸菜中含有丰富的乳酸菌，它们可以在肠道内帮助消化食物和，减轻的不适症状。但是，酸菜也含有较高的钠，建议适量食用。
发酵豆腐
发酵豆腐是另一种富含益生菌的食物，它含有大量的豆酵母菌和乳酸杆菌等菌种。这些益生菌有助于消化和吸收食物中的营养物质，缓解不适症状。此外，发酵豆腐还富含大豆异黄酮等成分，对女性有益健康。
酵母
酵母也是富含益生菌的食物之一，它含有大量的酵母菌，可以促进肠道内微生物的平衡。同时，酵母还富含维生素B群、微量元素锌、铁等，有助于提高人体力。建议食用发酵面包、啤酒酵母等酵母类食品。
蔬菜
除了以上几种食物外，很多蔬菜也是富含益生菌的良好来源。例如韭菜、芹菜、蒜苔、空心菜等都含有丰富的益生菌，有助于维持肠道内的菌群平衡，缓解等不适症状。
总之，选择富含益生菌的食物是缓解和促进肠道健康的良好途径。建议利用食物来调节肠道内菌群，同时保持良好的饮食和生活习惯。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
