什么是牙菌斑？
牙菌斑是指牙齿表面和牙龈边缘附着的微生物社群。这些微生物可分解残留在牙齿表面的食物碎屑和，产生酸性代谢产物，从而导致龋齿和牙周的发生。
为什么要吃益生菌？
益生菌是指一类有益于宿主健康的微生物，通过调节肠道菌群平衡发挥对人体的保护作用。吃益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，减少有害菌的增殖，同时增加有益菌和益生菌的数量，从而起到和多种的作用。
哪些益生菌有助于缓解牙菌斑？
有的益生菌可以促进唾液分泌，增强口腔自洁能力；有的益生菌可以抑制牙菌斑中的有害菌的生长和繁殖，防止牙齿脱落和龋齿的发生。常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
哪些食物富含益生菌？
1. 常见的发酵食品，如酸奶、蒸饺、蒸馒头、酸菜、酒酿等，其中的乳酸菌能够恢复口腔菌群平衡，减少牙菌斑。
2. 深海鱼类，如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等，是一种富含益生素D的食品。通过补充钙质，有助于牙齿生长，并增强牙齿的强度。
3. 大豆制品，如豆浆、豆腐等，含有大量的异黄酮和蛋白质，这些成分不仅能增强牙齿的黏附力，还能减轻口腔，降低牙周炎的风险。
4. 奇异果、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C可以减少口腔中的有害菌生长，同时还有助于牙齿的发育和强度。
不足之处
吃益生菌并不能完全消除牙菌斑，正确彻底的口腔清洁习惯必不可少，包括刷牙、使用口腔清洁用品等。而对于严重的牙菌斑问题，及时就医才是好的办法。
结语
综上所述，牙菌斑是口腔健康中不可忽视的问题，吃富含益生菌的食物也可以在一定程度上缓解口腔滋生问题，为口腔健康打下基础。
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