益生菌不宜多喝吗？原来有这些危害！
益生菌作为一种微生物，可以促进人体内部的益菌群的增长，提高肠道的健康状况，有利于人体系统的调节。因此，很多人在日常生活中会选择饮用含有益生菌的饮品，比如发酵乳等。
然而，益生菌虽然有益于人体健康，但过度喝益生菌饮品也会有一定的危害。接下来，我们来看看益生菌不宜多喝的原因和危害。
危害一：导致不适
益生菌饮品酸度较高，含有大量乳酸菌和酵母菌等微生物，饮用过多会导致不适。久喝发酵乳等益生菌饮品，容易诱发、等的症状，严重者还会导致胃出、胃穿孔等严重后果。
危害二：过多的益生菌可能不利于健康
益生菌虽然可以促进有益菌群的增生和调节系统等方面，但是如果过量摄入的话，就会影响到肠道内菌群生态平衡，反而会导致肠内坏菌的滋生和粘液屏障受损的现象。研究表明，过度大量摄入益生菌会使得肠道内对有其他益菌群的表现出竞争性歧视，从而引起不良影响。
危害三：含糖量较高
一些有益菌饮品中，添加了大量的糖分，特别是一些果味调节剂，这些糖分不仅会增加人体热量的摄入，还会促进龋齿的产生。长期饮用含糖食品和饮品，还会导致和风险的增加。
益生菌的正确喝法
所以，正确的喝益生菌的方法就是要注意适量。每天推荐饮用一份大小的益生菌饮品，且应选择一些每日可喝的含有益生菌的食品，比如牛奶、酸奶、儿童奶、调味酸豆奶、乳酸菌发酵饮料等，避免过量摄入，损害健康。
后，需要提醒大家的是，在食品中添加的益生菌只是一种保健食品，不能代替。如果出现身体不适的症状，应请专业医生做出判断和处理，请勿自行使用保健产品自行，避免造成更严重的身体损伤。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
