什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道健康，促进力提高，等问题。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物。通常，人们会通过饮食摄入益生菌，比如酸奶、泡菜、酸奶干等。此外，市面上也有一些益生菌制品，如益生菌口服液、益生菌胶囊等。
什么是益生元？
益生元是一类不易被人体消化吸收的碳水化合物，但可以被肠道内的益生菌利用来增殖繁衍，从而改善肠道微生态环境。益生元通常来自于大豆、洋葱、鳄梨等食物中，也可以通过加工而制成益生元饮料、益生元片剂等。
益生菌与益生元的主要区别
益生菌和益生元是两种不同的物质，益生菌是一种微生物，而益生元是一种碳水化合物，二者的作用不同。
益生菌主要作用是通过在肠道内繁殖生长，形成人体的益生菌群落，调节肠道菌群平衡，遏制有害菌的繁殖。
而益生元则通过提供营养物质在肠道内刺激益生菌的繁殖生长，从而调节肠道微生态环境，促进肠道黏膜细胞的健康，改善肠道功能。
相同点
虽然二者作用不同，但是在维护肠道健康方面，益生菌和益生元可以共同发挥作用。益生元可以提供益生菌所需要的营养物质，促进益生菌的繁殖生长。同时，益生元也能够调节肠道环境，有助于增殖益生菌。
适用人群
一般来说，益生菌和益生元都适合肠道功能不佳、易患肠道的人群。比如经常、腹部不适、力低下者、长期服用抗生素者、老年人或患有慢性肠的人都可以适当地补充益生菌和益生元。
注意事项
尽管益生菌和益生元有很多好处，但是补充时还是需要注意一些细节。首先，不同种类的益生菌和益生元适用人群不同，应该根据个人的具体情况选择合适的种类。其次，益生菌和益生元的维持肠道健康作用需要长期坚持，不能一次性补充大量。后，同时补充益生菌和益生元时，需要避免过量摄入，以免引起不适。
结论
维持肠道健康是人们日常健康管理的重要部分，而益生菌和益生元则是实现肠道健康的重要帮手。虽然二者作用不同，但可以相互配合发挥作用，延缓肠道，提高人体力。在使用时，还需要根据个人实际情况选择种类和掌握使用方法，以达到佳的保健效果。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
