背景
人类肠道内生存着许多微生物，包括有益的和有害的。益生菌就是一类有益的，它们帮助维持肠道内微生物群落平衡，促进食物消化和营养吸收。
然而，一些人在服用益生菌后，发现自己的大便味道变得更加刺鼻。这究竟是为什么呢？
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内与有害竞争营养资源和生存空间，从而减少有害菌数量。同时，益生菌可以分解食物中难以消化的物质，帮助身体吸收营养。另外，一些益生菌还能释放有益的代谢产物，例如有助于降低的胞壳多糖。
益生菌臭味的原因
益生菌有一种特殊的代谢途径，就是通过氮的代谢进入硫代谢通路，从而产生气味强烈的气体。其中主要的代谢产物就是氢硫化物，这个化合物有臭鸡蛋的味道。
当你摄入服用益生菌时，肠道内的益生菌数量会增加，从而导致更多的氢硫化物产生。这可能会让你的大便散发出更重的臭味。
如何减轻益生菌臭味
如果你发现自己在服用益生菌后排便味道变得更不好闻了，你可以尝试以下几种方法来减轻臭味：
多喝水：水可以稀释大便中的有害物质，降低臭味程度。
加强运动：适度运动可以促进肠道蠕动，加速大便排泄，减少毒素在体内停留的时间。
多食用富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道运动，缩短大便在肠道内停留的时间。此外，膳食纤维还可以吸附肠道内的有害物质，降低臭味产生。
减少蛋白质摄入量：蛋白质是氢硫化物的主要来源之一。适度减少蛋白质摄入量有助于降低益生菌臭味。
停止服用益生菌：如果益生菌臭味非常严重，你可以考虑停止服用益生菌。
结论
服用益生菌有诸多益处，能够帮助你维持良好的消化和营养吸收功能。虽然一些人在服用益生菌后可能会感觉大便臭味更重了，但这并不是表示益生菌对身体有害。只需要采取一些措施就可以减轻这种臭味。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
