什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，有助于维持正常的肠道菌群。肠道菌群是人体内存在的微生物群体，有益的存在可以帮助消化食物、抵抗有害菌的入侵、维持系统的正常功能等。
在现代生活中，因为吃过多精加工食品、饮食习惯不良、滥用等原因，肠道菌群受到了很大的影响。因此，适量补充益生菌有助于恢复正常的肠道菌群，提高人体力。
益生菌的来源
益生菌的来源有很多，其中常见的来源是乳制品中的酸奶和酸牛奶。酸奶和酸牛奶中的益生菌种类繁多，可以选择其中一种或多种混合食用，对肠道菌群的恢复都有很好的效果。
此外，一些发酵食品如酸菜、豆腐乳、酵母等也含有益生菌，可以选择适量食用搭配酸奶一起食用。
益生菌如何搭配食用？
除了直接食用酸奶等乳制品外，通常可以将其他食物与益生菌搭配食用来提高益生菌对肠道菌群的作用效果。
一些含有维生素B群、纤维素、微量元素等成分的食物可以促进益生菌发挥作用，以下是其中的几种：
高纤维食品
高纤维食品包括谷类、豆类、蔬菜和水果等，这类食物中的纤维素是益生菌的“食物”，可以增强益生菌在肠道内的活性。同时，高纤维食品还可以促进肠道蠕动，促进粪便排出，，有效改善肠道状况。
绿叶蔬菜和水果
绿叶蔬菜和水果中富含多种维生素和矿物质，如维生素C、E、胡萝卜素、镁等，这些成分有助于维持健康的肠道环境，提高肠道黏膜的功能，同时也可促进益生菌的生长。
全麦食品
全麦食品如全麦面包、燕麦、全麦粥等，含有丰富的维生素B群、钙和铁等微量元素，这些成分能够调节肠道内的微生物平衡，增加有益菌的数量，降低有害菌的作用，帮助人体减轻肠道压力。
总结
适量地补充益生菌非常有益于人体健康，除了直接食用酸奶等乳制品外，搭配高纤维食品、蔬菜和水果、全麦食品等食物可以有效促进益生菌的生长，提高肠道菌群的平衡性。同时，养成良好的饮食习惯和生活方式也是维持肠道菌群健康的关键，包括多喝水、避免吃过多油炸、高糖、高盐等食品、保证充足的、积极锻炼、减轻压力等。希望读者通过搭配食用食物来促进益生菌对肠道菌群的效果，同时也提高自身的健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
