什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们存在于人体和动物的肠道中，能够发挥多种作用，与健康密切相关。这些菌种可以帮助维持肠道内的平衡，与其他菌种竞争，抵制有害菌的繁殖，保持肠道健康。益生菌也可以通过进食含有益生菌的食品或补充剂来增加肠道内的益生菌数量。
益生菌能发挥哪些作用？
益生菌对人体的作用是多方面的，以下将介绍益生菌常见的几种作用。
促进消化和吸收
益生菌能够帮助消化食物，尤其是难以消化的食物，如纤维素和乳糖。它们通过分解食物中的复杂糖分子，产生肠道必需的简单糖分，从而提高肠道的吸收率。此外，益生菌还能帮助促进肠道的蠕动，加快食物通过肠道的速度，从而缩短食物在肠道中停留的时间，减少毒素在体内的积累。
强化系统
益生菌可以加强人体系统，通过增强肠道黏膜屏障，防止有害物质进入人体，从而降低和的风险。益生菌还可以通过刺激肠道中的细胞，增强身体的力，特别是对和性的防作用比较显著。
调节情绪和
肠道和大脑之间有着密不可分的联系，这被称为“肠脑轴”，而益生菌则是维系肠脑轴平衡的关键。科学研究表明，益生菌可以通过调节大脑递质和代谢产物，改善、等情绪问题，同时增强质量。
症
益生菌也有着肠的作用。在肠道中，有些益生菌可以产生大量的丁酸、丙酸等短链脂肪酸，这些酸可以降低肠道pH值，使得肠道中的其他有害物质难以存活，从而减少症发生的风险。
总结
益生菌对人体的作用是多方面的，通过补充益生菌可以帮助维持肠道内的菌群平衡，促进消化吸收，强化系统，调节情绪和以及症等多种作用。但是应该注意的是，益生菌也有一些适应症和禁忌症，存在过量食用可能引起不良反应的风险。因此，在使用益生菌补充剂的过程中，好遵医嘱进行，并注意剂量的控制。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
