为什么需要益生菌？
益生菌是指一种可以在肠道内生长繁殖并产生益处的或真菌，也被称为“友善”。肠道是人体大的器官之一，其健康与否与很多的发生有关。毒素、、压力、不良饮食等因素可能破坏肠道微生态平衡，形成有害微生物优势菌群，引起一系列消化系统问题，甚至会引发、系统等后果。
益生菌的摄入可以调节及增加肠道内的有益微生物数量，促进肠道健康，肠道，甚至对抗个体基因本身存在的问题。
益生菌饭前或饭后服用？
益生菌的服用时间一直存在争议，那么饭前或饭后服用哪个更好呢？
答案是饭前。
饭前服用有以下几个好处：
提高生存率——益生菌一般以活体状态摄入，它们需要在肠道内生长和繁殖。空腹才有足够的胃液去杀灭有害菌，降低有害菌优势，为益生菌生长提供良好的生存环境，增加足够生长空间，因此益生菌能在肠道中储存更长时间。
促进肠道蠕动——空腹时，道分泌胃酸，强化肠道蠕动，使肠道更加通畅，这样益生菌和食物进入道之后可以快速地向肠道内运输。
增加吸收效果——营养价值高的食物，如肉类和纤维素等，需要更多的酸液来帮助吸收。空腹时，胃酸可快速使复合盐分解成盐离子，进而得到更好的溶解度，然后迅速吸收。
注意事项
虽然饭前服用益生菌具有有效的作用，但是还是要注意一些细节，确保它们的完全吸收：
拥有少量食物——不要空腹过度燃烧太多胃酸，这会对整个消化过程造成影响。当您在刚开始服用益生菌时，不妨先吃些蔬菜和水果，既能保持空腹状态，也可提供一部分食物的吸收作用。
勿随意混用——益生菌好与水一起服用。如果需要服用，则应将益生菌和分开服用，以避免两者之间不必要的化学反应。
不要超量——过多的益生菌繁殖可能会引起，等问题，要按照医嘱或说明书的标准摄入。
总结
益生菌的饭前或饭后服用一直存在争议，但是经过实践证明饭前服用有更多的好处。饮食调节、增加运动量、养成勤勉的卫生习惯都是维持肠道健康的关键。与此同时，随着生活水平的提高，人们应适当食用含有益生菌的食品，以补充和增强有益菌群的生存环境，达到保持身体健康的目的。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
