什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的一类活菌，它们主要生长在人体的肠道内。比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌能够促进肠道内菌群的平衡，抑制有害菌繁殖，从而对人体健康产生积极影响。
益生菌如何受益人体？
益生菌在人体内有多种作用：
维持肠道菌群平衡：肠道微生物的平衡对人体健康非常重要，而益生菌可以抑制有害菌繁殖，维持肠道健康。
提高肠道力：肠道是人体系统的重要组成部分。益生菌能够增强肠道力，降低风险。
促进食物消化和营养吸收：益生菌能够促进食物消化，增加酶的活性，帮助人体充分吸收营养物质。
减轻受症状：一些益生菌种类能够帮助人体分解乳糖，缓解受症状。
降低水平：一些益生菌种类可以分解膳食纤维和脂肪酸，减少吸收，降低水平。
益生菌的摄入途径
益生菌可以通过多种途径摄入：
饮食摄入：酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、优酸乳、纳乐、酸牛奶等都是富含益生菌的食品，常食用对人体有益。
益生菌补充剂：市面上还有各种益生菌补充剂，如益生元、乳酸菌素等。
益生菌药品：医生也会根据需要开具益生菌药品，帮助调节肠道菌群。
谁需要益生菌？
虽然益生菌对健康有益，但并不是所有人都需要额外摄取益生菌。
服用抗生素的人群：抗生素能够杀死人体内的有益菌群，因此服用抗生素期间或之后需要摄入益生菌补充。
肠道菌群失衡的人群：肠道菌群失衡可能导致不良反应，如、等，此时需要采取相应措施，如补充益生菌。
系统较弱的人群：身体状况不佳的人群，如患有、肠易激综合症等肠道的人群，需要额外摄取益生菌。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有益生菌都适合所有人群，特别是有慢性、力较差及孕妇等群体，需要在医生指导下合理选择。
同时，益生菌也并不是越多越好，过量摄入可能会引起反效果，如、等不适症状。
结语
益生菌是一种对人体健康有益的活菌，适当摄入可以促进肠道健康、增强力、促进食物消化和营养吸收等。因个体差异和具体情况而异，如需额外摄取益生菌，好在医生指导下进行。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
