益生菌怎么吃能增重的(益生菌食用技巧：助你增重的秘笈)

宝盒号益生菌推荐 2023-07-17 15:49:29 文章编号：-20003

益生菌是一种有助于维护肠道健康的微生物，它们能够提高人体力，促进营养物质的吸收，帮助排泄废物，还有一个潜在的好处是增重。那么，益生菌怎么吃能增重呢？下面就为大家介绍一些益生菌食用技巧，助你增重的秘笈。

1. 增加益生菌的摄入量

要想增加益生菌的摄入量，可以通过日常饮食来实现。益生菌主要存在于酸奶、芝士、酸黄瓜等发酵食品中，因此增加这些食品的摄入量可以有效的增加益生菌的摄入。此外，在药店和超市里也有专门销售益生菌的营养补充剂，可以选择适合自己的品牌和规格进行购买。

除了增加益生菌的摄入量，还要注意益生菌的存活率。在购买益生菌食品时，可以选择添加剂较少的纯天然益生菌甚至是活性益生菌。此外，益生菌适宜生长在肠道中，因此还需要注意餐后不要立刻吃下抗生素，以免影响益生菌的生长。同时还要注意不要过量饮酒、吃甜食等，以免破坏肠道微生物的平稳状态，降低益生菌的存活率。

除了增加益生菌摄入和提高存活率，还可以通过与其它食品搭配来增加益生菌的效果。例如，将益生菌食品与富含维生素C的橙汁搭配食用，在维生素C的协助下，能够增加益生菌的生长速度和存活率，从而促进增重。此外，还可以通过搭配富含优质蛋白质的食品（如肉、蛋、豆制品等）来增加身体的营养摄入量，从而帮助增重。

谈到益生菌，有一点需要注意的是不同种类的益生菌对增重的效果是不一样的。例如，常见的嗜酸乳杆菌能够增强人体的消化系统，提高，增加营养摄入；而双歧杆菌则能够脂肪堆积，调节分泌，对控制体重有一定的帮助。因此，在选择益生菌配方的时候，可以根据自己的体质状况和偏好选择适合自己的种类。

综上所述，通过增加益生菌的摄入量、提高存活率、与其它食品搭配和选择适合自己的种类可以帮助增重。当然，增重还需要在日常饮食中保持适量多样、定时定量的原则，配合适当的运动，才能达到健康增重的效果。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。