什么是？
是指肠道内部分气体不能正常排出体外，而积聚在肠道中，引起肠道、不适等不良症状。常见的症状包括肠鸣、、、等，严重影响着生活质量。
为什么益生菌可以？
益生菌是指益生微生物，其含有的多种株，可以对肠道内的坏菌进行抑制，提高肠道中益菌的比例，维护肠道内环境的平衡。肠道内的会分解食物，产生气体，如果肠道中的坏菌过多，会导致气体产生增多从而引起。而益生菌调整了肠道菌群平衡，可以减少气体产生，从而有效减轻症状。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，可以通过饮食摄入，也可以通过口服制剂摄入。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、发酵面食、酸菜、泡菜等。此外，市面上也有许多益生菌口服制剂，包括益生菌胶囊、益生菌口服液等，可以根据个人口味和需求选择适合的益生菌制剂。
益生菌的副作用
益生菌是一种天然的微生物，通常情况下是没有明显的副作用的。但是，益生菌制剂中含有一定的活菌和不活菌的菌株，过量的摄入可能会导致不适症状，如、、恶心等。因此，在使用益生菌制剂时，需要按照说明书上的建议进行使用，遵循医生的建议，并在摄入过程中，观察身体反应，如果出现明显不适反应，应该及时停止使用，并就医就诊。
益生菌的注意事项
如果您处于特殊情况下，如怀孕、哺乳期、老年或力低下等，应该谨慎使用益生菌。此外，未经医生允许，不要随意更改益生菌的使用方法和摄入量。并且，为了使益生菌更好地发挥作用，应该坚持健康的生活方式，在饮食上增加高纤维、低油脂的食物，避免过量摄入肥肉、油腻食物和碳酸饮料等。
结论
益生菌调节肠道菌群平衡的作用已被广泛研究和认可，具有调节肠道菌群，减轻等不适症状的作用。但是，使用益生菌需要慎之又慎，根据个人情况选择适合的摄入方式和剂量，在使用过程中观察身体反应，注意遵循医生建议及说明书的使用方法，遵循健康生活方式，才能达到佳的效果。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
