益生菌的作用
益生菌是一种友好的，常见于人体内及食物中，这些能够帮助人体消化吸收营养物质和产生一些有益物质，可以对人体有益，而且能缓解很多消化问题，包括。
益生菌有助于肠道健康
人体肠道内的菌群是相当重要的，在肠道内正常的菌群可以帮助消化、降低肠内恶臭气味、肠等。益生菌可以促进肠道内有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，提高肠道对食物的消化和吸收，使肠道的功能和健康状况保持在良好的水平上。
益生菌可以改善症状
是指排便困难，粪便排泄不畅，时间较长，数量较少或干硬，伴有、等症状。益生菌可以改善症状，因为它们可以帮助消化、吸收营养物质，使粪便保持湿润，软化粪便，让便便更容易排泄出体外。
研究表明，益生菌对缓解症状的有效性是有科学依据的。一项研究发现，每天食用益生菌制剂的人群，其排便频率比开始前显著增加。另外一项调查表明，吃含有益生菌的酸奶有助于改善症状，比如排便时间缩短了，粪便变得更柔软，频率也增加。
如何获得益生菌？
我们可以通过以下方式获得益生菌：
吃含有益生菌的食物，比如酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐等；
服用益生菌制剂，包括益生元和益生菌菌粉等；
通过口服或饮用剂量液体益生菌，去增加菌群数或恢复系统；
保持健康的生活方式。如多喝水、多吃蔬菜水果、少食用油炸、烤制食品；同时保持足够的和进行适当的运动。
注意事项
益生菌对身体有益，而且可以缓解，但在使用益生菌之前一定要先咨询医生。因为有些人可能对某些益生菌不耐受或者反应，还有可能与慢性或者其他的使用不兼容。
尽管益生菌对和肠道健康的效果确实显著，但不应该只依靠益生菌来，还要注意健康的饮食习惯和生活方式，比如多吃膳食纤维，保持足够的水分摄入，均衡饮食、适当运动等，从根本上改善肠道健康和缓解。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
