什么是益生菌
益生菌是一类可以通过口服或其他途径进入人体肠道，有益于人体健康的微生物。它们和人的肠道共生，能够调节肠道菌群的平衡，增强人体力，提高肠道消化功能和吸收能力，和多种肠道问题。
益生菌对肠道环境的影响
人体肠道内存在着各种微生物，包括有益菌、中性菌和有害菌等。而益生菌就是一类有益菌，它们能够和其他菌群形成一种相互促进、制约的生态平衡。当肠道环境失衡时，例如有害菌的数量过多或其他问题，就会影响到人体的健康。
益生菌可以调整肠道环境，减少有害菌的数量，促进有益菌的繁殖和生长，使肠道菌群逐渐恢复到健康状态。这样就能够和一些与肠道相关的问题，例如、、等。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌对肠道健康的作用非常广泛，其中为明显的就是改善肠道菌群，提高肠道健康。以下是一些益生菌对肠道健康的作用：
促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道内菌群的数量，使肠道蠕动更加规律，避免。
维护肠道屏障：益生菌在肠道内生长繁殖时，会产生一些有益化合物，可以帮助维持肠道屏障功能，减少有害物质进入。
提高肠道力：益生菌可以激活肠道系统，增强机体的，和的。
促进营养物质吸收：益生菌可以分解食物中难以被消化的纤维素等物质，使得营养物质更容易被人体吸收利用。
如何补充益生菌
为了保持肠道健康，人们可以适当的补充益生菌。以下是一些补充益生菌的方法：
饮食中增加益生菌：食物中含有大量的益生菌，例如酸奶、酸菜、豆腐等。平时多食用这些含有益生菌的食物，有利于增加肠道内的益生菌数量。
选择益生菌制剂：市面上也有许多益生菌制剂可以供选择，例如口服冻干益生菌、酸奶粉等。这些产品选择时应注意质量和品牌信誉等因素。
个人卫生：保持个人卫生也很重要，避免不洁饮食等不良习惯，有利于减少肠道的菌数量。
注意事项
虽然益生菌对肠道健康有诸多好处，但是不是每个人都适合补充益生菌的。以下是一些注意事项：
部分人群需谨慎：益生菌对于一般人而言是安全的，但一些特殊人群，例如系统异常的人，或正在服用一些的人，应该谨慎使用。
合理选择产品：如果选择使用益生菌制剂，应该选择质量有保障的产品，避免购买无所谓来源和不良品质的产品。另外，建议尽量选择针对具体问题的目标型益生菌制剂。
多方法维护肠道健康：保持肠道健康除了补充益生菌外，还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过量饮酒和高脂肪、高糖食物等不利于肠道健康的饮食习惯。
结论
益生菌对肠道菌群的调整、肠道健康的改善以及增强机体力等方面具有积极作用。人们可以适当地使用益生菌制剂或饮食中增加益生菌的摄入量，有利于维护肠道健康。另外，为了保持肠道健康，还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果出现肠道问题，应该及时就医并根据医生的建议调整肠道菌群，并在医生的指导下使用益生菌制剂。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
