益生菌缺少吃什么？
益生菌是一种有益的，能够消化食物、提高力、帮助消化和吸收营养。可是，当益生菌不足时，肠道健康也会受到影响，我们就需要通过饮食来补充益生菌。那么，益生菌缺少吃什么？以下这些食物可以帮助你维持肠道健康：
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的食品之一。被称为“活性酸奶”的酸奶含有更多的益生菌，例如乳酸杆菌和双歧杆菌等。这些益生菌能够有效地帮助人体消化、增加营养吸收、增强人体力以及改善肠道微生态，促进排泄。因此，每天喝一杯酸奶可以帮助我们补充足够的益生菌。
发酵食品
像酸白菜、腌黄瓜、咸菜、泡菜等这些发酵食品也是含有丰富的益生菌。发酵食品，其本质是通过微生物负责发酵、腐败，从而使得食品中的一些成分发生变化，例如产生益生菌。国外有很多人经常食用这些食品来补充肠内益生菌。
全麦面包
全麦面包是含有益生菌的一种食品。有机酸和酵母菌是面包中的益生菌，全麦面包相对于普通面包，其未经过加工，更能保留麦麸、胚芽等含有益生菌的部分，因此，全麦面包比普通面包具有更多的营养成分。
豆制品
豆制品如豆腐，还是含有益生菌的一种食品。其在制作过程中，会添加辅助菌和菌种发酵，从而使得豆腐等食品产生益生菌。同样，这些益生菌能够有效的维护肠道健康，促进肠道蠕动，有益于长期食用。
结语
以上是益生菌缺少时，可以摄取的食品。当然，我们还可以通过吃粗纤维食品、多喝水等方面来增加肠道健康。总之，只要我们注意饮食习惯，增加摄入益生菌的食物，就能够保持肠道健康，增强力，防止的产生。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
