什么是益生菌？
益生菌，是指一些能够在肠道内发挥正面作用的菌群，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌、乳酸菌等。这些益生菌能够通过进入肠道内，调节肠道微生物平衡，维持肠道健康。
益生菌的作用方式
益生菌的作用主要有以下几个方面。
调节肠道微生态平衡
健康的肠道内有各种各样的微生物，如双歧杆菌、链球菌、乳酸菌等。这些微生物之间相互制约、协同作用，保持肠道的微生态平衡。一旦肠道内某些微生物的数量发生变化，比如某些有害微生物增多，肠道微生态平衡被破坏，则会导致肠道问题出现（如、、充气等），也可能会影响到身体其他器官的健康。而益生菌可以帮助调节肠道内微生态平衡，抑制有害菌的生长。另外，益生菌也能够抑制有害菌产生的代谢产物或毒素，从而减少肠道的产生。
增强力
肠道是身体系统的一部分，大约70%的细胞分布于肠道。益生菌可以通过调节肠道内细胞的分布和功能，增强肠道力。另外，某些类型的益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌，还能够增强身体整体力，减少和的发生。
促进营养吸收
益生菌还能够分解食物中难以消化的复杂碳水化合物，促进营养的吸收和利用，以维持身体的营养需求。此外，通过改善肠道内环境，益生菌还能够促进维生素和矿物质的吸收和利用。
减少反应
反应是系统对抗无害环境因素产生的一种反应。有些益生菌如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等，可以通过减少介质的产生，抑制反应的发生。同时，益生菌还能够加强肠道黏膜屏障的功能，减少有害物质进入体内，从而减轻反应的程度。
益生菌的应用方式
益生菌可以通过口服或者灌肠的方式进入体内。口服方式是常见的应用方式。目前市场上主要的口服益生菌有干粉、胶囊、液态等多种形式，且益生菌常常会和其他营养素（如益生元）搭配使用以提高益生效果，同时满足身体其他的需求。在使用益生菌的时候，需要根据自己的消化系统、饮食习惯和身体状况等因素，选择适合自己的益生菌品种和剂量。
总结
益生菌依靠调节肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收，减少反应等作用来维护身体健康。在日常生活中，保持良好的饮食习惯，多摄入富含益生菌的食物能够提高身体力和肠道健康。若存在肠道问题或需要增强身体力，可以适当选择口服益生菌来调整肠道微生态平衡，降低风险。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
