什么是？
是指大便排出过于困难或排便不畅的情况。通常每周排便少于三次、排便时间超过10-15分钟或需要过度用力排便均可被认为是的表现。但这并不是一个绝对标准，具体的情况还需要结合个人的生理特点来判断。
益生菌的原理
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，它们可以调节肠道微生态环境，增加肠道中有益菌群的数量，抑制有害菌群的生长繁殖，提高肠道消化吸收能力，帮助排便，从而达到的效果。
益生菌的佳选择
目前市面上有很多的益生菌产品，但是要选择适合的产品，需要考虑以下几个方面：
选择含有丰富、多样化菌种的益生菌产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等，以帮助增加肠道菌群的数量和增加消化吸收能力。
选择适合自己的剂型，如胶囊、颗粒、粉剂等，使益生菌可以在肠道内充分存活、定植、繁殖。
选择含有足够益生菌数量的产品，一般单日含有 10 亿至 1000 亿左右的益生菌即可达到的效果。
选择正规、可信赖的品牌，以保证产品的质量和安全性。
益生菌的效果
根据研究数据，益生菌的效果是明显的：
益生菌可以增加肠道中益菌数量，促进肠道蠕动，缩短大便停留时间，从而减少的发生。
益生菌可以提高肠道保水能力，增加粪便含水量，软化大便，减少排便时的和不适感。
益生菌可以降低肠道内有害菌的数量，减少肠道内毒素生成，从而缓解的症状。
益生菌可以促进肠道黏膜屏障的修复，防止有害物质通过肠道进入，从而减轻全身反应。
注意事项
虽然益生菌对效果明显，但在使用期间还是需要注意以下几个方面：
每个人的肠道情况不同，益生菌对不同人的效果也会有所不同。使用过程中如出现不适，请及时停止使用并咨询医生。
益生菌不能代替，如情况严重，请前往医院咨询医生。
益生菌具有较好的耐受性和安全性，但还是需要按照说明书规定的剂量、使用方法使用，避免过量、长期使用。
益生菌需要保存在阴凉、干燥、通风的环境中，避免阳光直射，以免损失益生菌活性。
结论
益生菌效果好，但是要选择适合自己、具备优质和安全保障的益生菌产品，才能达到佳效果。在使用过程中需要注意用法用量、不适反应、保存等问题，以确保益生菌的正常作用并达到健康的效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
