什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内调节肠道菌群，促进人体吸收营养，增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌能促进排便吗？
益生菌能够促进排便，这是因为肠道菌群的平衡对于排便功能的正常发挥十分关键。如果肠道内的有益菌种比例不足，肠道功能就会受到影响，导致等问题。而益生菌能够在肠道内调节菌群，促进正常的排便功能。
如何食用益生菌才能有效促进排便？
首先，选择适合自己的益生菌制品是关键。市面上有很多种类型的益生菌制品，如发酵乳、益生菌粉、酸奶等，每种制品中都含有的益生菌种类和数量不同，选购时应结合自身需求和体质进行选择。否则，盲目使用可能不仅不会起到促进排便的效果，反而有可能产生其他消化问题。
其次，正确食用益生菌制品也很重要。比如，吃酸奶应该选择不加糖或者糖分较低的款式，这样既容易被身体吸收还不会增加大量热量。同时，益生菌好与其他食物一起食用，这样既能够促进益生菌的吸收，还能够提高人体对其他营养物质的吸收率。
后，需要坚持长期食用益生菌制品才能实现效果。肠道的菌群是一个相对稳定的系统，如果只是暂时食用益生菌，很难对肠道生态系统造成重大的影响。因此，我们建议每天食用适量的益生菌制品，比如每天一杯酸奶或一勺益生菌粉，以此来维持肠道健康。
益生菌能拉屎吃吗？
益生菌作为一种调节肠道菌群的微生物，在帮助机体保持正常排便方面发挥着至关重要的作用。虽然使用益生菌并不是解决问题的途径，但是相信通过科学合理的食用和长期坚持，是能够有效促进排便的。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
