什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过保护肠道黏膜屏障、调节肠道菌群平衡、增强人体力等多种作用，有助于维护肠道健康、促进营养吸收、肠道。益生菌常见于食品中，如酸奶、酸菜等。
益生菌种类
益生菌种类繁多，其中常见的有以下几种：
乳酸菌
乳酸菌是一类重要的益生菌，能够产生乳酸，使肠内环境偏酸，有助于抑制有害菌繁殖。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌、乳酸双歧杆菌等。
双歧杆菌
双歧杆菌是一类具有较高生存能力的益生菌，能够在肠道内形成优势菌群，抑制有害菌的生长，促进肠道健康。双歧杆菌也能够帮助人体合成维生素B族，具有调节、降等多种作用。常见的双歧杆菌有双歧杆菌菌株NCC2461、双歧杆菌菌株NCC2705等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌能够分泌有益物质，如乳酸、乳酸过氧化物等，有助于抑制有害菌群，增强肠道黏膜功能。嗜酸乳杆菌还能够改善、缓解、减少等。常见的嗜酸乳杆菌有嗜酸乳杆菌ATCC 4356、嗜酸乳杆菌LA-5等。
酪酸菌
酪酸菌能够发酵乳糖，产生有益物质如酪酸等，有助于调节肠道菌群平衡、增强肠道力。酪酸菌还能够提高人体对钙、镁等矿物质的吸收，等。常见的酪酸菌有酪酸菌J-1、酪酸菌NCD-4等。
如何选择益生菌？
选择益生菌时可根据以下几点进行考虑：
优先选择有效菌株：不同的益生菌在环境适应性、功能特点等方面存在差异，因此应根据自身需求选择适合的菌株。
产品质量可靠：益生菌产品应具有良好的菌落数量、存活率，且不含任何有害物质。
适量选择：益生菌产品的用量应在适宜范围内，不宜过量食用。
补充方式多样：益生菌不仅限于酸奶、酸菜等常见食品，还可以通过口服胶囊、口腔喷雾等形式进行补充。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要组成部分，不同菌株具有不同的功能特点，应根据自身需要选择适合的益生菌菌型。同时选择产品时应注意产品质量、用法用量等问题。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
