吃什么食品级益生菌(可食用的食品级益生菌推荐)
是一种常见的症，是指人体肠道排泄的粪便量增多、水份增多、次数增多，且常伴随着肚子疼、等不适症状。可以由多种原因引起，如、，反应等。正确饮食是缓解的重要方法之一。针对，食用一些含有益生菌的食品可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解症状。
什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的微生物，可维护肠道微生态平衡，增强人体力。益生菌分为两类，一类是自然存在于人体中的菌群，如肠道菌群；另一类是被人工制造或经过特殊处理后当成保健品或药品使用的菌群。膳食中的益生菌主要来源于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆浆、酸奶果汁、发酵蔬菜等。同时，保健品市场也有很多益生菌产品可供选择。
可食用的益生菌推荐
1. 酸奶：酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品，特别是一些添加了乳链球菌和嗜酸乳杆菌等益生菌的酸奶，更是可以帮助缓解。酸奶不仅可以平衡肠道微生态，而且可以促进消化、增强身体。
2. 酸菜：酸菜是一种传统的发酵蔬菜，除了富含维生素和矿物质外，还含有大量乳酸菌、酪酸菌、乳曲菌等益生菌。吃酸菜可以有效地帮助人体，清理肠道有害物质，增强肠道力。
3. 发酵豆浆：发酵豆浆是将豆浆加入益生菌后酿制而成，其含有大量的益生菌，可以缓解同时还能促进消化。而且豆浆本身就富含植物性蛋白质，对于缺乏肉类蛋白质供给或素食者来说是不错的选择。
4. 活性乳酸菌产品：市场上有很多形式的活性乳酸菌产品，例如乳饮料、益力多、米糊等。这些产品通常添加了L. acidophilus（酸菜乳杆菌）、B. lactis（婴幼儿双歧杆菌）或B. bifidum（双歧杆菌）等益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道腐败物质的分解和排出，并提高力。
总结
时选择食用含有益生菌的食品可以帮助缓解症状，恢复肠道菌群平衡。上述介绍的酸奶、酸菜、发酵豆浆、活性乳酸菌产品都是可食用的食品级益生菌推荐。但需要注意的是，对于的严重程度不同，也需要区别对待。严重的，需要尽快就医，配合。患者在选择的过程中，还需重视饮食的平衡，不饮酒，不吃生冷食品和油腻食品，并适量补充水分。合理饮食的同时，才能配合将愈，让身体恢复健康。
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