是什么？
是指大便次数增多，通常排泄物变得稀薄或液态。可以由许多原因引起，如、食物中毒、、反应等等。通常持续数天，但有时它可能会成为长期问题。
益生菌对的作用
益生菌是一种有益于肠道健康的，可以帮助维护肠道功能，促进食物消化和吸收。益生菌被称为“好”菌，因为它们帮助抑制肠道中的原菌和其他有害的生长。
当我们时，肠道中的益生菌数量可能会减少，这可能会导致更密集的。因此，摄入适当数量的益生菌可以帮助缓解症状。
哪些益生菌有助于缓解？
实际上，许多不同类型的益生菌都被证明对缓解有帮助。以下是一些常见的益生菌品种：
Lactobacillus acidophilus - 这是一种为常见的益生菌品种，被证明对缓解有帮助。
Bifidobacterium lactis - 这种益生菌品种有助于平衡肠道菌群及减轻症状。
Saccharomyces boulardii - 这种非常规的益生菌品种能够帮助改善症状。
Streptococcus thermophilus - 这种益生菌品种常见于酸奶和奶酪中，也被证明对缓解有帮助。
什么样的益生菌是好的？
不同的益生菌品种对缓解的效果是相似的。因此，您可以根据自己的个人喜好选择适合自己的益生菌品种。
无论您选择哪种益生菌，均需注意它们的数量和活性。建议选择每天至少含有数十亿个菌落数目的益生菌。
为何喝酸奶会有帮助？
酸奶是含有许多益生菌品种的食品，每种益生菌品种的数量和类型可能会有所不同，但大多数酸奶品牌均会明确标注其包含的菌落数目。
酸奶中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等有益菌种，可以帮助提供缓解症状所需的益生菌数目。
益生菌的其他来源
除了酸奶外，许多其他食品也含有益生菌，如酸菜、酵母菌、豆浆等等。另外，许多益生菌品种也可以作为膳食补充剂或医。
无论您选择饮食还是补充剂来补充益生菌，您都应该先咨询医生建议并选择适合自己的品种和剂量。
结论
是一个常见的问题，影响许多人的健康和日常生活。幸运的是，通过适当的饮食和摄入足够的益生菌，您可以缓解症状并恢复肠道健康。
尽管多种益生菌品种对缓解的效果相差不大，但您应该注意菌群的数量和活性，以确保获得足够有效的益生菌。
后一提醒，如果症状持续数天或情加重，请及时咨询医生。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
