什么是人体益生菌？
人体益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要生活在肠道内。它们通过多种途径促进肠道健康，包括阻止原菌滋生、调节系统、产生有益的代谢产物等。
为什么要补充人体益生菌？
有些情况下，人体益生菌的数量会受到影响，如使用抗生素、消化道、压力、饮食不良等。这时需要通过采取一些措施来补充人体益生菌。
此外，一些研究表明一些人群的益生菌含量相对较低，如老年人、婴儿、急性和慢性患者。这时也需要补充益生菌来维护肠道健康。
哪些食物可以增加人体益生菌数量？
以下是一些可以增加人体益生菌数量的常见食物：
酸奶
酸奶首先富含乳酸菌和双歧杆菌这两种益生菌，能够有助于维护肠道健康。此外，酸奶中含有大量的益生元（可被肠道内益生菌利用），对促进益生菌生长有积极作用。
发酵食品
发酵食品也是一种很好的源头，含有各种益生菌。像酸菜、泡菜、豆腐乳、榨菜等有咸酸味的食品中都含有益生菌。
此外，温度较高的酸奶、发酵米饭、饮用酸奶等发酵食品也能提供更多的益生菌。
蔬菜和水果
在日常膳食中，应多吃一些富含纤维素的食品，如燕麦、米饭、全麦面包、绿叶蔬菜、水果等，这些食物中含有大量的益生元。益生元可被肠道内益生菌利用，从而促进益生菌生长繁殖。
含菌类食品
还有一些特别的食物能提供人体益生菌，如含菌类食物，如蘑菇、银耳、黑木耳、枸杞子、石榴等。这些食物中含有特殊成分，可为人体提供有益的微生物。
总结
人体益生菌是维持肠道健康的重要因素。可以通过增加酸奶、发酵食品、蔬菜和水果、含菌类食品等来补充人体内的益生菌数量。当然，每个人的身体情况不一样，也可以根据自己的情况寻找适合自己的食物来补充益生菌。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
